過食気味だと気づきました・・・

質問

８月に転職しました。
ほぼ毎日の頭痛がなくなりました。
毎日イライラしていたのもなくなりました。

転職は、待遇は落ちてもやりがいとか楽しさを求めていたけど、待遇は落ちるしとても楽しさを感じられるような仕事でもなく、最初のやる気はなくなりました。

転職時期に当時付き合っていたカレと別れ（カレがうつ病になり、交際を続けることが難しくなった）、その後親しくなった男性には振られてしまいました（今度の仕事が平日定休のため）。

２９歳女性、そうそう何度も転職を繰り返せないし、結婚を考えたくても相手もいません。

吹奏楽が好きで楽器をやりたいのですが、今度の給料ではとても楽器をやれるような収入がありません。
ミュージカルや舞台も好きですが、地方在住のため、交通費がかかることもあり、とても見に行く余裕もありません。

この数週間、過食気味です。
昼間は働いているのでそれほどではないけど、１人で仕事をするときは何か食べます。みんなで仕事をしているときは大抵甘い飲み物を１日に何本か飲みます。
帰宅途中でおやつを買って、夕飯を食べたあと、自室で食べます。
２日分と思って大目に買っても、一気に食べてしまいます。
最初の一口二口はおいしいけど、段々おいしさとか感じなくなります。でも、あるだけ食べます。

お小遣いの余裕もなく、毎日のジュース代やおやつ代が結構キツイです。
わかってるのに、買ってしまうんです。

お金もなく、見た目も太り、ネガティブな自分を誰が好きになってくれるだろうか？と思うと、ますますネガティブになってしまいます。

今も何か食べたくて仕方ないです、自分が過食気味なことに気づいたので今は何とか我慢してますが、投稿が終わったらまた食べてしまいそうな気もします。

どうしたら過食が止まるのでしょうか？

回答No.1

noname#13805

いま言えることは、あなたはかなりヤバイ状況にある、すなわち本格的な『過食症』の入口に立っているようです。
　過食症の原因は、現在あなたが精神的に孤独で自分自身を見失ってしまいそうな状態にあり、その中で少なくとも「食べる」ことがハッキリと自分の存在を支えてくれる唯一のものと感じられるからです。（確かに食べていれば死ぬことはない。）
　過食症への真の対応は詳しく述べれば長くなりますので止めますが、簡明に言えば、あなたの人間関係が豊かになるような何か生きがいを見つけるのがベストです。
　しかしそれが難しい場合、直接「食べる」ことをコントロールしようとするなら、一つのテクニックがあります。
　まず、どんなに「食べない」と決心しても無駄です。ますます食べることを意識してしまい、一時的に食べることを中止してもリバウンドがひどい。あなたがなすべきことは逆に「食べよう」とすることです。ただそれには一つ条件を付けます。その条件とは「空腹になったら」という条件です。その時に大事なことは“空腹”を決めるのに単に自分の感じで決めるのでなく、ハッキリと胃袋がカラになったことを知覚するようにします。普通胃袋がカラになると「グ～」と鳴動するのが分かります。
　実際に「空腹になって食べる」ことを実行すれば分かると思いますが、食べる物が非常に美味しく感じます（当然ですが）。その美味しさは、あなたがこれまで胃袋の状態に関係なくムシャムシャ食べていた時の美味しさとは比べものになりません。そして、空腹になって食べる、ということを実行しさへすれば自分は死ぬことはないと悟ることです。もう一つ、この実行のポイントは、自らの意志で「空腹を求める」すなわち「腹が減るのを待つ」ということです。そしてこの場合、食べ物の味覚を追い求めることはないので、リバウンドは起こりません。
　補足：最初のうち、空腹を待っている途中で食べたくなったら食べてもかまいません。空腹になったら食べようというあなたの意志さえ持続すれば、それ以上あなたが過食症に落ち込むことはありません。