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緊張の解消法を教えてください。
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まず、お腹をへこませながら息を口から吐きます。吐き切ったところで、肛門をぎゅっっと5秒くらい締めてから、力を抜いて息を吸います。この息を吸うときに思いっきり吸わないで下さい。自然に空気が入ってくる感じです。 とにかく息を吐くことが大事ですので、吐き切ってください。 これを何回でも気が済むまでやってください。 勉強や仕事で眠い時にも効きますよ。 全然違うので、ぜひ試してください。 練習もしといてくださいね。
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