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とまらない(>_<)！！
noname#115986の回答
こんばんは。同い年の女です。中学２年からダイエットをしていました。 当時は１５８ｃｍ、５６ｋｇ、体脂肪率２９％でした。 このときは間食を一切断ち（その分３食はしっかりと。） 週に４日はジョギングをしていました。 最初は１ｋｍから。１年ほど経つと８～１０km走れるようになりました。 結果、高校１年の頃には５２ｋｇで体脂肪率２２％まで落としました。 今はあまり時間が無いので、バスで通学するところを自転車に変えました。 こうすることで、毎日自然と運動が出来るようになります。 最初は食事制限は考えずに、ダイエットに必要な体力をつけるといいかもしれません。 それも、毎日続けられるような軽めの運動で。 ちょっと痩せ始めると、「あ、頑張っちゃおうかな♪」みたいな気分になって、 少しだけご飯を減らすことも苦にならなくなりますよ。 ダイエットは長期戦です。１ヶ月で１ｋｇのペースで。 それ以上減らすとリバウンドの危険があります。 また、順調に体重が落ちていっても、「停滞期」という時期が訪れます。 何をやっても全く体重が落ちなくなる時期です。 ここで挫折せず、いつも通りの運動を続けていくことが大切です。 本当にダイエットをしたいのであれば、 まずはその長期戦に対する準備が必要です。 ケガを治して、体力をつけて、そこから本格的ダイエットへ、というパターンで。 私も今、戻りかけた体重と体脂肪率を落とし、 体力をつけるために自転車を漕いでいます。 （現在、身長変わらず体重５４ｋｇ、体脂肪率２５％） 最近は体力づくりが中心なので、目標は５０ｋｇ、２０％です。 お互い頑張りましょうね♪
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