- ベストアンサー
ぽっこりお腹
ぽっこりお腹 こんにちは。 18歳、女です。 私は、食事をするとすぐに、胃からお腹にかけてポッコリとでてしまいます(;_;) 『腹筋をきたえるとお腹が出にくくなる』と、どこかで聞いたのですか、これは本当ですか? また、お腹をキュッと引き締め、くびれをつくるためには、どのような方法が効果的ですか? これは効くっ!という方法を、ぜひ教えてください!! ちなみに、身長は162センチ、44キロ、体脂肪は17%です。
- satomi_
- お礼率30% (17/56)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
腹筋を含め、筋トレのやり方を学ぶには、ちゃんとした筋トレ本で学ぶのが一番です(雑誌Tarzanみたいなファッション筋トレ雑誌みたいのは駄目ですけど)。本屋さんで、あれこれ見比べてみるとよいでしょう。 で、問題なのが質問者様の体重の軽さと、体脂肪率の低さです。BMI=16.8しかありません。体脂肪率17%というのも、女性としてはぎりぎりの最低ラインです。 おそらく、食後でないときはウエストは既にくびれているのです。しかしヒップなどもやせ細っているため、くびれがくびれとして目立たないのだと考えられます。 非常に痩せたファッションモデルもくびれがありません。どこもかしこも細いからです。試合に臨んでコンディション作りした女子マラソンの上位選手などもそれに近い。 目立つくびれを作りたいならば、少なくとも健康上の最低基準であるBMI=18.5(49kg)くらいまで体重を増やす必要があるでしょう(その他、低体重で起こりやすい女性機能のへの影響も心配です。生理不順などがなければいいのですが)。 腹筋について、このことに関連して念押しのため述べておきますと、腹筋だけでなくすべての骨格筋は、体重が増えていくような栄養状態でないと、筋力向上は望めません。もちろん、体重維持でも最初のうちは、筋肥大はなくても神経系の改善があり、少しは筋力向上がありますが、すぐに頭打ちになりますし、神経系による向上は「ふんぬ!」と踏ん張るときだけのものですので、食後にあまりポッコリしないように維持的に筋肉で押さえておくには役に立ちません。だから、もう少し食べる量を増やさねば、どうしようもないでしょう。
その他の回答 (3)
- diet7
- ベストアンサー率59% (607/1024)
> 食事をするとすぐに、胃からお腹にかけてポッコリとでてしまいます(;_;) ぽっこりお腹で質問する人たちに共通しているのは、痩せている女性で、食後にぽっこりお腹が目立つことです。 ちなみに、このカテでぽっこりお腹で検索してみると、9件がヒットしますが、その多くは胃下垂が原因です。 女性の3人に1人が胃下垂だそうです。正常な胃の位置は、おへそよりも上にありますが、痩せて内臓脂肪が少ない女性の場合、胃を支えるものが少ないので、やや垂れ下がって、おへそのところまで落ちてきます。 したがって、食事をすると、おへそのところが膨らみます。 また、小腸や大腸も胃に押さえられるので、下腹もぽっこりと膨らみます。 > 『腹筋をきたえるとお腹が出にくくなる』と、どこかで聞いたのですか、これは本当ですか? 腹筋を鍛えると、お腹が出にくくなるということはよく言われます。 しかし、実際には、腹筋を鍛えても、胃の位置を上に持ち上げる効果はないようです。 胃下垂を治すのは、便秘体操が良いと思います。 または、便秘体操3の姿勢で、エア自転車を漕ぐことも昔からよくいわれています。 便秘体操3 http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043 > また、お腹をキュッと引き締め、くびれをつくるためには、どのような方法が効果的ですか? お腹をキュッと引き締め、くびれをつくるにはトレーシーメソッドが良いと思います。 下記のサイトを見ながら、運動してください。3番目は日本語です。 トレーシーメソッド http://www.youtube.com/watch?v=Eh17rqYwJMc http://www.youtube.com/watch?v=taCiMBFc0sc&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=IwjYbqO6XBQ&feature=related
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 胃下垂かもしれないですね そうするとどうしても食べると出ますよ これは体質としかいえないですね ある程度腹筋を鍛えて 体が冷えやすくなりますので冷やさないようにするといいと思います
- moon-shadow_3
- ベストアンサー率0% (0/4)
腹筋をきたえるとお腹が出にくくなることはないと思いますよ。だって私毎日腹筋50回してますけど飲み食いした量はお腹がでます、物理的に当たり前だと思いますから気にしなくて良いと思います(*´ε`*) お腹をキュッと引き締め、くびれをつくるにはコルセットが良いですよ。わたしコルセットでウエスト71センチから58センチになりました!ので効果はあったといえます!
関連するQ&A
- お腹が出ています。。。(長文です)
私は赤ちゃんの頃からずっとお腹が出ています。 もう20才を越えているのにお腹だけポン!と出ているのです。。 身長は160センチで体重は48キロと見た目はやせています。(女です) しかしウエストは70センチ以上あります。 座ると二段腹になり健康にもよくないだろうし、恥ずかしいです。 本当にくびれもなく脂肪もたっぷり付いていて恥ずかしいです。 何か飲み物や食べ物を口にするとお腹がポン!と出てきます。 腹筋がなさすぎるためこうなるのでしょうか? ちなみに私は胃下垂です。 まったく便秘ではないし、適度な柔軟体操はほぼ毎日しています。 内科などの病院に行った方がいいのでしょうか? 脂肪を取る美容整形やエステは考えていません。 どうすればこの異様なお腹のでっぱり&脂肪はなくすことができるのでしょうか?
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹ポッコリをどうにかしたいです。体脂肪率は17%なのですが、お腹が出
お腹ポッコリをどうにかしたいです。体脂肪率は17%なのですが、お腹が出てます… 体重計が古い、体脂肪率は合ってるかどうか分かりません。 身長165cm体重44kg体脂肪16~18% です。 体脂肪は正月の間に減りました。 9000歩(ポ)歩(アル)いたので。 けど、お腹のポッコリが治らないのです! お腹は力を入れて触ったら硬いのに腹筋がないからポッコリなのでしょうか? それとも内臓脂肪? ウエストは64センチ、臍周りは68センチですorz 食事のカロリーは1400くらいだと思います。 腹筋は足上げの方が良いですか? 例えるならキュービーです。 体重もどんどん減って、ここまで45キロ以下になってしまいました… スッポンポンで計ると43、5キロです。 生理は順調です。 やっぱり体重計が壊れてるのかなぁ? タンパク質も食べてます。 栄養バランスちゃんと考えるようになりました。 見た目的には痩せてるそうなので、ゆっくりポッコリを治していけたらなと思います。 あと、古い体重計だと内臓脂肪は測れませんか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹の脂肪
わたしはほぼ毎日腹筋してお腹を痩せさせようとしていますが、いくらしてても痩せません。 腹筋はほぼ毎日しているのですが、腹筋の上に脂肪?がある感じでとれません・・・。ひっぱったらのびるのですが、皮とかありえますか? どうしたらこれはとれますか? 腹筋量が足りませんか? 経験したかたいたら教えてください! あと、これってメタボリックシンドローム(?)ですか? お腹結構でています。 身長156センチ、体重53キロ、ウエスト80です。 これってそうとうやばいですよね?女ですよ? 誰か助けてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 胃からお腹にかけてだけが減りません。
現在,身長160センチで体重48キロで 週5回程度・平均2時間のアクアビクスと 筋トレとプールでのウォーキングを 13ヶ月続けてます。 結果として体重は10キロ減って,体脂肪は10%減少したのですがお腹だけが出てます。 胃からお腹にかけてだけが減りません。 腹筋もジムでかなりやってますが 上半身はガリガリなのに・・・ 胃からお腹にかけて,もっと引き締めたいのですが どうしたら良いでしょうか? アドバイスお願いします。 ※食生活は和食中心で繊維をたくさんとってますが 便秘がちです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエットを始めようと思ってるんですが。。
19才の男です。 今、身長180センチで、体重83キロで太ってます。 おなかがだいぶでてきて悩んでます。 体脂肪率を測定してみると、30近くありました。。(^^; とりあえず、一番におなかをひっこめたいと思ってます。目標体重は70キロくらいで、脂肪をへらし、ひきしまった体になりたいと思ってます。 最近ダイエットを始めて腹筋を毎日200回、ランニングを3キロ程度しています。食事も制限し、夜はひかえています。 しかし、この方法で本当にやせれるのか、自分でよくわからないので、詳しい方教えてください。 また、他にも効果的な方法があるのなら、教えていただけるとありがたいです!!
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹まわりをスリムにしたい18歳男。
18歳男です。最近お腹がポニョっとしてて困ってます。あと体重も減らしたいです。効果的な筋トレメニュー・食事法などを教えてください!! 一応食べ過ぎないようにしているのですが・・・ ちなみに 身長は168センチ。 ウエストは80センチです。( へそ周り) 体重は63キロほど。 体脂肪率は20%くらいです。 腹筋は毎日やってます。 また、最近は毎晩20~30分ほどウォーキングか軽めのジョギングをしています。が、なかなか痩せません(^◇^;) あと、最近便通が悪いです。 持病の薬の副作用のようなんですがね^^;
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 食後におなかが・・・。
20代の♀です。 食後のお腹の膨らみが気になります。 特に胃のあたりです。 食べ物が入るわけだから当たり前だと 思っていました。 しかし友人と食事をしている時に 私が「お腹いっぱい」とお腹をさすって いたら、私のお腹の膨らみを見て驚いていました。 食後に胃のあたりが出ることが当たり前では ないことをそこで初めて知りました。 友人には痩せているからじゃないかと言われました。 それは、たぶん隠す脂肪がないから胃が出ているように 見える・・・という意味だと思います。 しかし私は身長155センチで体重42キロ前後なので そこまで痩せていません。 運動も体育会系ではありませんが、それなりに やります。腹筋も気が向いたら?!やるように しています。 体型や筋力の原因以外には何が考えられますか? マイナス思考かもしれませんが、何かの病気の サインだったりするのでしょうか? ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- おなかが・・・・(;n;)
こんにちは。私は17歳の女です。 身長155cm、体重49kg、体脂肪は24%です。 筋トレが大好きでトレーニングを始めて1年たち、上半身や下半身はひきしまってきました。 だけど、おなかが大問題なんです(>n<;) 腹筋もしているんですが、おなかのポッコリがなおりません・・・・・・・(涙)とくに下腹です。 平らでひきしまったおなかにしたいです!!!!! どうか、効果的な方法を教えてください! お願いします!!!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹を引き締めたい!
私は身長153センチ47キロで中肉中背の体型だと思うのですが 下腹にかなり脂肪が付いています。 引き締めようと1年ぐらい前から、晩に1時間ぐらいウォーキングを しているのですが、体重も変わりないしお腹も引きまってきません。 寝る前にも腹筋もしているのですが・・・何か効果的な運動はないで しょうか?体重も2キロぐらい落としたいと思っています。 あと、体操などを教えてくれる参考サイトなど教えて頂けたらたすかり ます。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- お腹ポッコリ。。。
私は身長165背センチ、体重50キロ前後です。体重だけでは。そこまで太ってる感じはしませんが、私は幼児体系で、お腹ポッコリしています。そのうえ、骨盤のゆがみや胃が下がったりで慢性の便秘です。 だから、ジーンズなどパンツを買うとき、足はOKでも、ウエストがNGだったりするのでうまく体にあった服が買えなかったりします。 お腹ポッコリを解消したいのですが、やはり腹筋とかするしかないのですかね?? 何か良い方法がありましたら、回答おねがいします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)