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骨盤底筋体操について教えて下さい
尿失禁で、骨盤底筋体操をやるように医者から言われました。 パンフレットをもらって、見よう見まねでやっていますが、 うまくできません！ できているか確認するにも、いつでも確認できるような場所でもないし、 確認してみると、持続して締められてないようです。 これじゃ全然効果ないな～と思ってますので、 コツや手軽な確認方法があったらぜひ教えてほしいです、お願いします。
- makoto-ki
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noname#13479
回答No.1
makoto-kiさんは、とても真面目な方なのですね。 あまりご自分を追い込まずに、軽い気持ちでやってみたら良いと思います。 普段、意識しない筋肉を5～10秒緊張させることは、なかなか難しいものです。 まずは出来る体位から始めて、慣れてきたら徐々に難しい体位に挑戦してみましょう。 大切なのは、毎日繰り返すことですから。
お礼
なるほど。。。間違った方法でやっていないかと不安なんですが、気楽にやってみたいと思います（やっぱりうまくはできませんが・・・）。ご回答、どうもありがとうございます！