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腰痛に悩まされています。
２６歳女性です。 ここ数ヶ月、ずっと腰痛に悩まされています。 イスに座っているときに「痛いなぁ」と軽く思うことはありますが 仕事をしていればわすれる程度なので、ひどいわけではありません。 ただ、夜寝るときに、あきらかに腰に負担がかかっていたんだなと 実感します。ベッドに仰向けに寝ようとすると腰（ウエストに近い当たり。 背骨を横からみるとＳ字になっていると聞きますが、そのＳ字の 前に突き出た部分・・・といいますか？腰のあたりに手をあてた場合に 引っ込んでいると感じる部分）が痛いのです。無理やり伸ばしている ような感覚がします。かといって、横向きになって体を丸めて寝ようと すれば、それはそれで無理やり丸めようとしている感覚がするのです。 寝る前は仰向けになったり、横向きになったりをくり返してからではないと 腰の痛みがとれず、なかなか寝つけません。 ネットでも調べてみたのですが、よくわかりませんでした。 どうしたらいいのでしょうか？
- qooqoo_1979
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質問者が選んだベストアンサー
まさしく腰痛真っ只中です！ 痛さとの付き合いは自分の経験と時間でよくなるんでしょうね。 でも、まず、整形外科で診察してもらいましょう。 レントゲンやMRIで痛いところがどうなっちゃっているのかわかるでしょうね。 私は腰痛の痛さに耐えられず、生活に困難をきたしているので、神経ブロック注射をしました。 腰痛時の生活で気付いたことは、 ・腰に悪い姿勢の回避、寝方、荷物の持ち上げ方を学ぶ。ストレッチ（痛くない時なのでまだかな） ・寝具を整える（寝る時間は大切です、痛くて浅い睡眠になっていくと、悪循環です） ベットは大方痛かったです。今は畳の上に敷布団一枚（ある程度硬くて、あとは枕やクッションで調節しています）布団の上げ下げはできません。（一発でグッキリきますから） 痛くないほうの身体を下にして横向き、すこし海老のような丸くなった姿勢、後ろ側にはビーズクッションなど枕を置いてで背中が緊張しないようにする、 もしくは仰向けでひざ下に長くてある程度大きな枕を引いて、足が腰より位置が上になり、且つ曲げてリラックスできるように特に負担がかからないように工夫しています。 枕も低反発枕にしました。（ここまでくると、肩から腰までバリバリです） ・椅子には後ろまで深ーく座り、腹に重心と力を入れて背筋をピーンとする。足の台を置く。腰より足の位置が上にならないように椅子を調整する。痛いときは腰痛ベルトで補強する。 ・洗面時は膝をついて洗面台の前に座り、なるべく前かがみにならないように、洗面器とフェイスタオルを使って洗います。シャワーも直立不動です。（痛いときは足先は床に石鹸のついたタオルを落として足だけでこすります） 今後は ・痛み止め（胃に負担がかかりやすい人もいるので、医師に調節してもらって） ・腰痛バンド（かなり楽です。でもちゃんとしたのを整形外科のお医者さんに勧めてもらったほうがいいです） ・腰を休ませる、冷やさない ・栄養のバランス ・やさしくやさしく扱ってくださいね。 私の勝手な経験と対処法でした。 詳しくは担当医と本やネットでお願いします。 炎症を起こしているときは、カイロや針や接骨院にいかれないほうがいいと思います。あくまでもこりを解す、骨盤の矯正ですから、痛いときは安静が一番です。 痛みが治まったら腹筋背筋の強化やウォーキング、ストレッチングに励みます！！でもまだ辛抱。。 痛さお察しします。 おだいじにーー！
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僕も長年腰痛で悩んでいまして今現在も痛いさなかです。 やはりまず最初に整形外科の方へかかったほうがベストと判断します。 僕の場合は疲労が蓄積しますと必ず腰痛になります。 夏の季節の変わり目には痛くて靴下も履けず車のブレーキがやっと踏める状態でした。 整形では腰痛防止体操を教えてくれましたが出来る状態ではなかったですね。 ベッドよりかは畳の上で寝るほうがベターと思い増す。 若い頃、痛めた腰は必ず後で再び起きますから日常の規則正しい生活をお勧めいたします。
お礼
回答ありがとうございます。 私はそこまでひどくなく、気になることと言えば やはり寝るとき多少痛いということなんです。 それも１０分か２０分くらいガマンしておけば そのあとは普通に眠れるし・・・。 だからお話を聞いてるだけで「いたそう！」ってかんじですね。 たぶん日常生活で姿勢がかなり悪いのでしょうから 気をつけてみます。
- rinring
- ベストアンサー率18% (822/4396)
病院に行かれるのが早道かと。 腰痛は直接腰の痛みだけが原因ではありません。 内臓の病気で腰痛の症状が出ることもあります。 はじめに診察を受けるのは、整形外科がいいかと思います。 出来れば大きな総合病院に行かれたほうがいいと思います。
お礼
さっそく回答ありがとうございます。 やっぱり病院ですかねぇ。なかなか行く機会が ないので、まずは自分でやれることがあれば やってみて様子をみようかと思ったのですが 内臓にもかかわってくると自分ではどうしようもないです ものねぇ。この程度で病院にいくものなのかとか 自分でなかなか線引きができなくて普段から 病院には行かないんです。で、いつのまにかすごく 敷居が高くなってしまって・・・。 検討して見ます。
お礼
お礼おそくなってごめんなさい！ たくさんありがとうございました。 やっぱり小さなことでも気遣うことが大切なんでしょうね。 かなり横着していました。 参考にします。 ありがとうございました。