臨月の体重管理＆貧血対策

質問

今日から３６週、ついに臨月です。
昨日の妊婦検診で、先生に
「貧血気味だから、鉄分・ビタミンをとって、食事に気をつけて。
あと赤ちゃんが大きいから、これ以上はあんまり体重を増やさないで」
と指摘を受けました。
貧血については、ヘモグロビン値が11以下なら鉄剤を出すけれど、
私の場合ギリギリ１１なので、食事で摂取するよう気をつければよいとの事。
体重管理については、赤ちゃんの推定体重が現在２８５０ｇ・私自身の体重増加は＋１０ｋｇ…。
確かに赤ちゃんもデカいし、私自身もこれ以上は増やせないと思いますが…
現在、１日２０００～２２００ｋｃａｌ程度を目安に
和食中心・塩分控えめの食事を作り、間食も控えています。
（妊娠初期に一気に体重が増え、それから食事にはかなり気をつかっているつもり）
食品群も考え、緑黄色野菜やひじき・大豆製品なども積極的に取り入れています。
あとは１日１時間程度の散歩もしています。
だけど体重注意＆貧血気味の診断…「これ以上どうすれば？」って感じです。
もちろん難産は嫌だし、おなかのＢａｂｙも健康になって欲しいので
出産までの残り時間、出来る事があれば実行するつもりですが
御飯をこれ以上減らすのも…？と思うし
１時間の散歩以上の運動を臨月になってやっていいの？とも思うし
（家の中の拭き掃除とか、軽い妊婦体操などもたまにやります）
考えすぎて逆にストレスになりそうです。
いっそのこと「管理しても体質だから仕方がない！」と開き直ろうか？
な～んて考えてしまいますが、それはただの甘えですよね…。
臨月でも出来る体重管理・貧血対策の方法
若しくは「私も頑張ったけど無駄だったよ～」という体験談？
など、アドバイスいただければ幸いです。

ちなみに、私も主人も自分たちの出生体重は４０００ｇのＢｉｇベビーでした。
遺伝するんでしょうか？(笑）

回答No.4

gumu34

頑張ってますね～。妊娠中に18キロも体重を増やした私には眩しいです（＾＾；）。

私はとにかく直前まで動きました。医者に「歩け！歩け！」と言われましたので、無理のない範囲で、それでも時間にしたら合計で朝と夕方と3時間位は余裕で歩いていたと思います。
予定日間近には遠出するのは怖いので、買い物袋を両手に提げてマンションの14階まで上ったり（降りるのはしていまいません）を毎日しました。

そのかいあってか、、、破水後2時間半での超スピード安産でした。
少しでも疲れたら休む、無理をしない・・・を心がけた運動ならもう少し増やされても大丈夫だと思いますよ。

私自身出生体重が４０００グラムありましたし、18キロも太って医者から「その大きなお腹には三つ子が入っていてもおかしくない」とか言われるくらい大きなお腹でしたが・・・・出てきた我が子は２７００グラムの小さ目？の赤ちゃんでしたよ。

もともと貧血気味の私でしたし、妊娠中も医者から「気をつけなさい」と言われていたので、「気休めかな～」と思いながらもプルーンとチーズを毎日食べました。

いよいよ赤ちゃんに会えますね！
頑張ってらっしゃる姿は赤ちゃんにも見えて伝わっていますよ。楽しみですね～♪

お礼

うわぁ！すごい動き回っていたんですね～。
毎日１４階まで上ったとは…尊敬します。
うちは残念ながら２階建てのアパートなので（笑）階段を上る事は出来ないですが
今の散歩にプラスして、もうちょっと動こうかな？と思います。
プルーンは既に毎日食べているので、
貧血対策はこの際あまり気にしないでおこうと思います。
初めての赤ちゃん、とっても楽しみです♪アドバイスありがとうございました。