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臨月の体重管理＆貧血対策
今日から３６週、ついに臨月です。 昨日の妊婦検診で、先生に 「貧血気味だから、鉄分・ビタミンをとって、食事に気をつけて。 あと赤ちゃんが大きいから、これ以上はあんまり体重を増やさないで」 と指摘を受けました。 貧血については、ヘモグロビン値が11以下なら鉄剤を出すけれど、 私の場合ギリギリ１１なので、食事で摂取するよう気をつければよいとの事。 体重管理については、赤ちゃんの推定体重が現在２８５０ｇ・私自身の体重増加は＋１０ｋｇ…。 確かに赤ちゃんもデカいし、私自身もこれ以上は増やせないと思いますが… 現在、１日２０００～２２００ｋｃａｌ程度を目安に 和食中心・塩分控えめの食事を作り、間食も控えています。 （妊娠初期に一気に体重が増え、それから食事にはかなり気をつかっているつもり） 食品群も考え、緑黄色野菜やひじき・大豆製品なども積極的に取り入れています。 あとは１日１時間程度の散歩もしています。 だけど体重注意＆貧血気味の診断…「これ以上どうすれば？」って感じです。 もちろん難産は嫌だし、おなかのＢａｂｙも健康になって欲しいので 出産までの残り時間、出来る事があれば実行するつもりですが 御飯をこれ以上減らすのも…？と思うし １時間の散歩以上の運動を臨月になってやっていいの？とも思うし （家の中の拭き掃除とか、軽い妊婦体操などもたまにやります） 考えすぎて逆にストレスになりそうです。 いっそのこと「管理しても体質だから仕方がない！」と開き直ろうか？ な～んて考えてしまいますが、それはただの甘えですよね…。 臨月でも出来る体重管理・貧血対策の方法 若しくは「私も頑張ったけど無駄だったよ～」という体験談？ など、アドバイスいただければ幸いです。 ちなみに、私も主人も自分たちの出生体重は４０００ｇのＢｉｇベビーでした。 遺伝するんでしょうか？(笑）
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こんにちは。 食物を摂取しなさいと言われながら、体重を増やすな！と妊娠中は不可能なこと？をまじめに言われてしまいますよね。 悩んでストレスになる気持ちよくわかります。 たしかに体重は臨月に入るとグンと増えます。でも、体重が増えたから難産になるかというとそうでもないですよね。あと鉄分も妊娠後期に入ればだれだって少なくなると思います。 結局あまり気にしなくてもいいと思います。 うちは3,600gを超えてまして、たしかに”分娩”のとき、なかなかでてこなくて、（先生におなかをおされて妊娠線をつけられてしまいました）大変でしたが、その後の子育ては気分的に楽でしたよ。 子どもの成長（体重増加）で悩むこともありませんでした。 運動のほうは、出産の前の日まで「大型スーパーの中で」歩きました。プールにも行きました。 体調がいいときは体動かしたほうがストレス発散になります。 出産してしまえば、胎動も懐かしいです。今の時間を楽しんでくださいね。
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＃４さんのを読んで思い出しました！ 階段を降りるのはしてないです。 エレベーターで降りていました！ 降りるのは妊婦には禁止事項でしたね。
お礼
再度の回答、ありがとです。 １４階建てを降りて転げ落ちたら危険ですもんね～。 幸い、我が家は２階建ての１階なので、階段上りの運動は出来ないのです（笑）
食事に関しては十分気を使っているようなので、変えようが無いですよね。このままで良いと思います。 病院でお薬を出されない程度で貧血気味と言うことなら、週に１回焼き鳥のレバーを１串食べるとか、プルーンを食べる程度でいいんじゃないですか？どちらも好き嫌いがあるのでna-yuyuさんが嫌いでなければいいですけど・・・私も11.5で貧血気味と言われてましたけど、週一回レバーを食べてもたせました。 先生に臨月を過ぎたらドンドン動いて下さいね！と言われたので、早く産みたくて頑張っちゃいました。 私の運動はみんなに話すとびっくり！と言うか笑われます。 長男妊娠時は臨月でもマタニティビクスに週2回通ってましたし、マタニティビクスが無い日は30分のお散歩してました。 予定日が近いのに子宮口が全く開いてないので、１4階建てマンションの階段を3往復していた時もあります。（笑） ２人目の時なんて、旦那の実家で臨月からの里帰り出産だったので、早く産まれて欲しくて、長男を連れてお散歩2時間+毎晩長男を寝かしつけた後、家族にばれないようにスクワット20回!!（笑） 長男は予定日を3日過ぎて2500ｇ、２人目は予定日より２週間早く2600ｇ。ちなみに、私が産まれた時は2500ｇ。 さらに友人の子は上の子が3600ｇ、下の子が3300ｇ、友人自体は3800ｇで産まれたそうです。 かなり遺伝性は高いと思います。 そうなるとna-yuyuさんのお子さんも・・・大変かもしれないですけど、頑張って下さいね＾＾
お礼
アドバイス、ありがとうございます。 実は私、レバーもプルーンも元々好物なんですよ～。 なので、毎朝プルーン一粒を欠かさず食べ、レバーも（さすがに毎日は無理だけど）食べてます。 あとはひじきやらブロッコリーなら納豆やら…よいと言われる物は なるべく取り入れているつもりではいるんです。 なので、おっしゃるとおりもう変えようがない…（笑） もう開き直ります！多少の貧血は仕方がないですよね！ 適度な運動をもう少し増やして、体重管理だけ頑張ろうと思います。 それにしても１４階を３往復とは…凄いですね～！！ さすがに私はそこまで出来ないけれど、 散歩をちょっと増やすとか、拭き掃除を念入りにするなどして頑張ります。 それでもＢａｂｙが遺伝で４０００ｇ近く育っちゃったら…… 頑張るしかないです！ありがとうございました。
- gumu34
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頑張ってますね～。妊娠中に18キロも体重を増やした私には眩しいです（＾＾；）。 私はとにかく直前まで動きました。医者に「歩け！歩け！」と言われましたので、無理のない範囲で、それでも時間にしたら合計で朝と夕方と3時間位は余裕で歩いていたと思います。 予定日間近には遠出するのは怖いので、買い物袋を両手に提げてマンションの14階まで上ったり（降りるのはしていまいません）を毎日しました。 そのかいあってか、、、破水後2時間半での超スピード安産でした。 少しでも疲れたら休む、無理をしない・・・を心がけた運動ならもう少し増やされても大丈夫だと思いますよ。 私自身出生体重が４０００グラムありましたし、18キロも太って医者から「その大きなお腹には三つ子が入っていてもおかしくない」とか言われるくらい大きなお腹でしたが・・・・出てきた我が子は２７００グラムの小さ目？の赤ちゃんでしたよ。 もともと貧血気味の私でしたし、妊娠中も医者から「気をつけなさい」と言われていたので、「気休めかな～」と思いながらもプルーンとチーズを毎日食べました。 いよいよ赤ちゃんに会えますね！ 頑張ってらっしゃる姿は赤ちゃんにも見えて伝わっていますよ。楽しみですね～♪
お礼
うわぁ！すごい動き回っていたんですね～。 毎日１４階まで上ったとは…尊敬します。 うちは残念ながら２階建てのアパートなので（笑）階段を上る事は出来ないですが 今の散歩にプラスして、もうちょっと動こうかな？と思います。 プルーンは既に毎日食べているので、 貧血対策はこの際あまり気にしないでおこうと思います。 初めての赤ちゃん、とっても楽しみです♪アドバイスありがとうございました。
- mahoromba
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ついに臨月、ドキドキワクワクですね。 ずいぶんがんばっていらっしゃいますね、ご立派です。これ以上やれることはあまりなさそうですが、疲れすぎない程度に、運動量を増やすことは問題ないと思います。正期産に入ってしまえば、うっかり転倒したりしなければ、飛んだり跳ねたりしてもいいくらいなので。 でも、臨月って、一気に体重が増えるんですよ。運動や食事で増加を抑えるのは難しいかも。せめて、早めに赤ちゃんに出てきてもらえるよう、階段の上り下りとか、床の拭き掃除に励むと、効果ありと聞きますが。私は励まなかったためか、予定日から9日遅れて、私の身長では大きすぎる赤ちゃんを産みました。 出生体重そのものは遺伝しませんが、ご両親が大柄だと、赤ちゃんもＢｉｇなことが多いですね。体格は遺伝しますから、結果として、出生体重に反映することが多いかも。それから、お母さんが大きい赤ちゃんの出産に耐えられる体格だということもあると思います。 すでに十分な努力をされているので、きっと安産ですよ。引き続きがんばってください。私も安産をお祈りしています。
お礼
私は妊娠前身長160ｃｍ・体重49ｋｇなので、どちらかというと元々は細身？なんですよね～。 主人も体重こそ若干重めですが、身長は167ｃｍと小柄です… ふたりとも大きく生まれて小さく育ったんですね～ 我が家のＢａｂｙはどうなることやら…楽しみ半分・不安半分です。 アドバイス通り、疲れすぎない程度に運動量（拭き掃除とか）を増やす程度にして あとはＢａｂｙに会える日を心待ちに穏やかにすごしたいです♪ アドバイス、ありがとうございました。
- 1go
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がんばってらっしゃるんですね～。 体重の管理などは病院によってもだいぶ違うようですよ。 私の病院はあまり厳しくなく私も体重が最後は１３キロも増え、赤ちゃんは３７週で２８００キロでした。運動も自宅で１５分くらい安産体操をしてたくらいで、食事もいつもと変わらない食事を取ってました。やはり貧血になり鉄分の薬を出してもらいましたが、いつもの食事にプルーン（毎食一粒）を足したら次の検査では大丈夫でした。 とてもがんばってらっしゃっていてもう充分だと思いますよ。 あまり気にせずストレスをためない方が大切だと思います。一人での散歩は何かあったとき心配なので、自宅で家事や床拭き（これはいいそうですよ私もやりました）ヨガなんて気持ちもリラックスできるしとてもいいと思いますよ。先生には失礼だけど、今後は空返事で(^^;) でも４０００グラムですか・・・そうだったら大変ですね～。がんばってください！
お礼
早速の回答ありがとうございます！ 私もプルーンは毎朝一粒を欠かさず食べているんですがダメでした～ 拭き掃除は良いって、ホント昔から言われてますよね！ 産後は家の掃除も念入りに出来なさそうだし、今のうちに 拭いて拭いて磨きまくっておきます！（笑） ストレスためない程度に頑張りたいです。
お礼
こんにちは、アドバイスありがとうございます。 そうなんです…バランスの良い食事をとりつつ、体重は増やすなと… 簡単に難しい事言うなぁ～！！って頭を抱えてしまいます…。 体重増加を抑えるだけでも若干ストレスに感じていたのに、 貧血対策までするとなると、もうどうしようって感じで… でも、あまり気にしすぎないほうが良いみたいですね。 ３６００ｇの赤ちゃんを出産されたmidoriko77さんは、その後の子育てが楽だったとの事ですが 実母も義母も、「大きく生んだら病気もしないし、小さく生まれた子よりも心配事が少なかったよ～」 と楽観的にアドバイスしたくれます（笑） あまり大きすぎるのも考え物だけど、何とかなる！と重い頑張りますね。