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[寝れません・・・]
docomodakevvv23の回答
- docomodakevvv23
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no.2さんもおっしゃる 布団に入ったら、全身の筋肉に力を入れ、その後に力を抜く。 これを3度繰り返すと、体の緊張が解けるそうです。 というのは有効だと思います（＾＾ あとはヨガなどどうでしょう？？？ ヨガといっても寝る寸前に部屋を明かりを暗めにして５～１０分程ストレッチをするだけです。 URLも張ってみましたけど、別にそんな面倒なことをしなくても、部屋の明かりを落とす、体を気持ちいいと感じるくらい思いっきりのばす、布団に入ってからは力を抜いてみる。それだけです（＾＾ 部屋を薄暗くするのには睡眠導入への高い効果があるそうです。 今日の心地よい眠りをお祈りしています☆
noname#12459
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