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睡眠不足
yuriko30の回答
有名な話ですが、ナポレオンの睡眠時間は、２-３時間でしたよね。 人間は何日もまったく寝ないでいると、脳が寝ている時と同じ波形を、 出し始めます。勝手に、脳は眠るということです。 また、人によって違いますが、人間の眠りの深さの周期は、平均２時間半です。 この周期の終わりに、ちょうど目覚めることが出来れば、気持ちよく目覚め、満足感が得られます。（２時間半で、充分なわけではない） 中途半端な時間（周期の途中）で、目覚めるといくら長時間睡眠をとっても なかなか、ぼーっとしてすっきりしません。 あと、人間は基本的にため寝は、できません。 それから、効果的なのは昼寝。 横になるのではなく、机に座ったままうつぶせて、１０-２０分。 ２０-３０分以上になると、逆に疲れるそうです。 上記のように言っても、実際過労死や、命にかかかわる病気になった人もいます。 仕事の労働時間は、Ｏ時間以内と、労働基準法で決まっていますので、 しかるべきところに、匿名で、報告するというのも、一つの手です。 じっさい、ラット（ｏｒモルモット）を、使った実験で、 ２つのグループに分け、１グループを、まったく寝せなかったら、食欲が、増え 余分に食べていたにもかかわらず、どんどん痩せていき、４０日後に全部死んでしまったそうです。 睡眠不足で、でやすくなる不整脈もありますし、ほかにも、不調になって、あたりまえだと思います。 実際にやってたのは、５分でも、１０分でもどこでもねる。 夕飯は、早めにすませる。 これは、昼はたらく神経が、夜働くのを、防ぐ為。 あと、軽いストレッチなど、どうでしょう。 サプリメントは、私もかかしませんが、あくまでも補助食品です。
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