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教えてください。
03323の回答
- 03323
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A.1どちらでも良いと思います。 気温的に朝のほうが楽かなとは思いますが。 A.2有酸素運動の場合、なるべく一定レベルの 心拍数をキープする必要があるので、あまりに 辛いのならば、走るペースを落として走るか、 速足のウォーキングに切り替えるのも検討して よいでしょう。心拍数があまり変わらないレベル での走りと歩きの混在は問題ありませんが、例えば 10分走って10分ゆっくり歩いてまた10分走って、と いうような運動では、心拍数がキープできないので、 それほど効果はありません。 A.3そのくらいでOKだと思います。 A.4有酸素運動後に脂肪を落としたい部分の トレーニングをすることは効果的と言われています。 A.5唯一いえることは、脂肪を部分的に落とす事は 難しいと言う事です。ただ、筋肉がつけば基礎代謝 も上がるので、筋トレ＆有酸素運動（ランニング 以外でもOK）を続けていけば、結果的に胸の脂肪も 落ちていくでしょう。ただ、女性の場合は男性に 比べて落ちにくい点はありますが。 とりあえずこんな感じでしょうか。 あまり無理をなさらず、食事にも気を遣って 頑張って下さいね。
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