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股関節周辺を柔らかくしたい
陸上をやっているので股関節周辺を柔らかくしたいのですが、いい方法はありませんか?? 専門は短距離（100m、200m）です。
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- lionmagunasu
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風呂あがりにストレッチをすればいいですよ。私の場合ヨガも出来るようになりました（笑
お礼
ありがとうございます。 アドバイスをいただいてこんなことを言うのもナンなのですが、どんなストレッチをすればいいでしょうか?? 詳しく載っているサイト等教えていただけないでしょうか??
- please-no8
- ベストアンサー率37% (9/24)
１．足を伸ばしてつま先を上に寝る ２．右のつま先を外に倒す ３．右のかかとを左足に沿って股に上げていく ４．右ひざを起こす ５．右あしを伸ばす（ここで１．と同じ状態） ６．４、５回繰り返す ７．左足に関して同じことをする ８．両足に関して逆ルートで行なう （→寝る→ひざを起こす→ひざを外に倒す→左足に沿って降ろす →つま先を上げる） 結構毎日やると効きましたよ＾＾ あとは普通のストレッチを・・・。
お礼
アドバイスありがとうございます。 ＋ストレッチでいこうと思います。
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お礼
詳しいサイトを紹介していただきありがとうございます。