禁煙ってそんなに簡単なものですか？

質問

私は喫煙者なので禁煙してる時のつらさは知っています。
ですが母と妹はいとも簡単に禁煙できました。

禁煙してると口さびしくなって食べ過ぎたり、イライラしたりと禁断症状？が出ますよね。
しかし母と妹はやめた日から全く何事も無かったかのように過ごしそれ以来、吸っていません。

ヘビースモーカーだった人がある日突然、吸わなくなっても全然平気ってことは普通にありえることなんでしょうか？

彼女ら曰く別に我慢しなくても止めることができたと言っていますが正直羨ましい限りです。

回答No.9

gorgom

元喫煙者です。
　10年近く、平均して日に1箱は普通に吸ってました。
　禁煙失敗は2回、成功1回ですね。やめてから1年と3ヶ月くらいです。
　かなり依存してましたが、今では一応禁煙成功と言う感じで通ってます。

　わたしの経験から、禁煙成功は「ある日いきなり一本たりとも吸わずに完全に断ち切る」こと。

　用意するものはミネラルウォーター2リットル×5本、VC3000タブレットタイプのボトル×3です。
　吸いかけで捨てるのも勿体無いので、名残惜しく最後の一本を吸い尽くしましょう。
　で、切れれば当然イライラしてくるはずなので、

・ミネラルウォーターをガブ飲み
・VC3000をガリガリとかじりまくる

　を実行。
　その他には、

・じっとせずに散歩か自転車でウロウロする。車はダメ。必ず体を動かす。ただし間違ってもタバコを売ってる店の近辺には行かない
・トライ中はご飯をしっかり食べる（腹いっぱいに）。酒だけ飲んでほとんど食べないというのはNG
・夜はとっとと寝る

　以上を実行。
　あらかじめ買い置きをするのは、イライラし始めたらすぐ対応させるため。挑戦中で買いに行くのは、一緒にタバコを買ってしまう可能性ができるのでやめましょう。足りなくなったら切れる前に家族に買ってきてもらうようにします。
　平日にやるのは厳しいので、GW、お盆、年末年始がねらい目です。3連休くらいだとちょっと不安ですが、有給や代休を組み合わせて1週間休めるようになるならそれもOKです。
　最初の3日間が過ぎれば、イライラでタバコを吸おうとする機会がおどろくほど減ってます。
　そのまま5日くらい吸わないで済めば平日の活動をしても平気なので、そのまま禁煙ライフ（日常生活）に入りましょう。
　職場などで喫煙仲間が喫煙所に誘ってきたら「今はいいです」みたいな感じではぐらかします。誘ってるほうはとっとと喫煙所に行きたいはずなのであまりしつこくしません。ただし「禁煙しました」って言うと必ず強引に誘ってくるのでNGワードです。
　数日すると喫煙仲間も気づきますが、こっちも禁煙がほぼ成功してるので強引な誘いも怖くありません。例によって相手はさっさと喫煙所に行くはずです。
　昼休みなどはなるべく禁煙組と一緒にいるようにします。
　一応突発的に吸いたくなったときの用心のために、水とVC3000は常に持ち歩きます。
　そんな感じで2週間以上経過すればほぼ大丈夫でしょう。

　日に日に本数を減らすやり方はわたしにはできませんでした。強行して有無を言わさず自分の体を押さえつけた方が、一時的な禁断症状は苦しいですが、それが過ぎると結構平気だったり。これが意外に短くて、せいぜい3～5日なんです。

　と言うわけで、以上がわたしがタバコをやめたやり方です。
　1年経ってもたまーに吸っちゃおうかなと思うことは確かにありますが、その内それも減っていくと思います。
　多少お金はかかりますが、市民団体とか医者に何万も払うのもバカらしいし、せいぜい3千円もあれば済むんで、2週間程度のタバコ代と思えばよっぽどお得です。
　本格的に禁煙するなら参考にしてみてください。

お礼

アドバイス有難うございます。
自分でも信じられませんが実は今禁煙中なんです（笑）元々非喫煙者だと思っていた同僚がいるんですが彼は４年前に禁煙をしたらしく方法を尋ねたところNO６さん語紹介の本を読んだことがきっかけだったらしく、
早速私もその日にその本を購入したんです。
順調です。きっぱりやめる自信あります。何よりご飯がおいしいですね。