集中力をつけるには？

質問

こんなこと聞くのはどうかと思うのですが・・・僕には集中力がありません。勉強しようと、机に座ってもすぐにそわそわしてしまいます。どうすれば直るのでしょうか？

回答No.9

mokichidenki · ベストアンサー

＃１です。
お勧めの音楽ですかフィールというアルバムを聞いたりしてます。
他にはザードの「負けないで」や岡本真夜の「これからだよ」なんかを聞いてます。
聴力障害なもんで片耳が多少聞こえるレベルなので、補聴器をつけたら、会話ができるぐらいですので、聞きやるものや割とゆったりとしたものや声がはっきりとしているものぐらいしか聞かないので古い曲が多いのです。

まぁ、自分が聞いてみて一番落ち着く極がいいと思います。

コーヒーですがブラックよりは体のためにも砂糖、ミルクを入れるほうがいいです。

集中して勉強するのは短時間でもいいのでコツコツとやるほうがいいです。
また、時間を空けてやるほうがいいと思います。
例えば、先に苦手な英語（30分～1時間）をやって、得意の数学を30分ぐらいした後に、英語を10分ぐらいして終わるなどとやったほうが効率的です。

数学は繰り返し簡単な問題を解いて経験をつむのが大切ですが、国語や英語は、何か関連付けして覚えたほうが覚えやすいです。

漢字なら、自分が覚えれそうもない感じの一部に○など印をつけて書いていくほうが頭に印象に残って覚えやすいです。

英語も似たようにスペルの一部に印をつけてやればいいのです。読み方はちゃんと辞書を使って書いたほうがいいです。

お礼

僕もザードの「負けないで」とかすごく好きで、古い曲ばっかり聴いてます。今の曲で好きなものが無いので・・・。すごく詳しく書いて下さりありがとうございます。一度試してみます。回答ありがとうございました。

回答No.8

white2

目標を持つことからではないでしょうか。
まず、１０分集中しようと決めて、だんだん長くしていくのがオススメです。
また勉強に目的意識を持つことも大切だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。目標意識・・これは心に響きました。そうですね机に座ってもやる気が無くては当たり前のように無理ですからね。がんばります。ありがとうございました。

回答No.7

pen5pen5

変な話ですが、自分の場合。

受験勉強などをしていた頃、自分の部屋の中をひとりでグルグル歩き回りながら勉強することが多かったです。

特に難しい問題を解いている時などはグルグル歩き回ってました。考えがまとまって鉛筆を使うときに机に向かうという具合です。また単純な暗記モノの勉強のときも歩き回ってました。

今でも何か自分の中で考えをまとめたい時は自分の部屋を歩き回っています。歩くと集中力が増すというか、考えることに集中できるような気がします。（道路や公共の場では危険であり迷惑もかかるのでやめましょう。やらないか^^;）

あまり参考にならないかもしれませんが、そわそわしてきたら試しに部屋の中を歩いてみては？

お礼

回答ありがとうございます。部屋の中を歩きまわる？！これも意外ですごいですねー案外僕にあってるかもしれません。ありがとうございました。

回答No.6

Canopus-01

「やらなくちゃ」という気持ちが先行するばかりで、なかなか乗れない時ってありますよね。

＞僕には集中力がありません。

と言いきるということは、最近、集中していた時の自分を思い出せなくなってきているのかなと感じました。まずはそれを思い出すところから始めてみてはいかがでしょう？

例えば。
好きな教科、得意な教科の単純な問題をひたすら解く・・・等。
私は歴史の穴埋め問題をひたすら解くのが、割と好きでした。そういう時って、無理せずとも集中してたりしますよね。
そうして、集中する癖をつけてあげることも大切かなと私は思います。

お礼

回答ありがとうございます。僕も数学が好きなので、数学の問題をひたすら解きたいと思います。ありがとうございました。

回答No.5

2NN

いきなり机に向かっても集中できないなら、
机に向かう前に10分位ボーっとしてみてください。
時間は10分以上でもいいです。
その間は何もしちゃダメです。考え事はしていいですけど。
それに飽きて動きたくなったら机に座ってみてください。
そわそわしたら机に座ったままぼーっとしてください。
他のことをやったらダメです。考え事はしていいですけど。

誰にも効き目があるか判りませんが、
私はこんな感じで集中力を研ぎ澄ましています。

お礼

回答ありがとうございます。確かにこれはいい方法かもしれませんね。でも僕の場合１０分で寝てしまうかも・・・これも試してみますありがとうございます。

回答No.4

kurolon

回答にならないかもしれませんが、
わたしは自分の机じゃ勉強出来ませんでしたよ。
リビングとか電車の中とかマクドとか、騒々しいところじゃないと落ち着かなくてダメでしたね。

勉強する場所を変えてみてはいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。騒々しい場所ですか？！これは意外でした。今度試してみますね。ありがとうございます。

回答No.3

changu

私もかつて、勉強を始めると机の上を掃除しだしたり・・・と集中できませんでした。
と、思っていたのですが、実は集中力は医学的にもせいぜい１５～３０分が限度らしいです。
その１５分間だけに的を絞り、休憩を挟みまた始める・・・というのが良いのではないでしょうか？
私の場合、勉強を始める３０分前にコーヒーを飲む。とか、２時間前に糖衣錠の滋養強壮剤を飲むと効きました。

お礼

回答ありがとうございます。NO１さんもですがコーヒーという意見が多いですね。今度からコーヒーをのんでがんばります。ありがとうございます。

回答No.2

zorro

参考に・・・

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000794.html

お礼

回答ありがとうございます。大変参考になりました。調べてくださりありがとうございます。

回答No.1

mokichidenki

集中力とはすぐに身に付くものではありません
勉強でも、今日もをもつ分野でなければなかなか集中はできないと思います。

一番は、勉強するときにコーヒーでも飲んで音楽などを聴きながら勉強するなどがいいと思います。
音楽でもリラックスできるような曲を選ぶといいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。参考にします。ところで勉強するときにお勧めの音楽はありますか？