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子宮下垂＆膀胱下垂と疼痛
hesotanの回答
子宮、膀胱も含めた内臓下垂になっていると思います。 手術が必要かもしれません。しかし少しでも症状がよくなればと思いアドバイスします。 内臓を挙げるという意識を常にもつこと。 内臓を引き上げる姿勢で生活する。四つ足に近づくと下垂の力は弱くなります。 下腹部を凹ませる。胸を大きく膨らませる。骨盤内の臓器を胸まで持ち上げるイメージで。子宮、膀胱に上からの圧力を取り除く。 骨盤底筋群を鍛える。 呼吸法を変える。内臓を引き上げる呼吸法にする。下腹部は膨らませない。 会話、咳、くしゃみ、哄笑なども呼吸と考えて下垂させないように。腹が飛び出すと下垂します。咳をしたときに良く分かります。 こつをつかむまで忍耐と努力が要ります。しかし自転車に乗るよりは早く覚えられると思います。 参考にして下さい。
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