足痩せするには。。

質問

私の太ももは54cmくらいあります…(つД｀)゜・。
2週間で何が何でも足痩せしたいです！！！－5cmが目標です！
ぶよんぶよんの脂肪を減らして足を細くするには、どんな方法が短期間で効果的ですか？あと、ヨガってかなりの効果はありますか？
回答よろしくお願いします！！！

回答No.3

petitebeauty

フジテレビのあるある大事典で太ももについて
詳しく放送していました。
参考になればと思います。
内転筋が衰えていると太ももに余分な脂肪が
つきます。
☆内転筋衰えチェック
(1)床に横になり片足を大きく上げる（５０ｃｍがめやす）
(2)上げた足にもう片方の足を添える
＊腰はまっすぐに傾かないようにする
(3)両足がついた状態を10秒キープできれば問題なし

内転筋を鍛えるエクササイズもあります！
1日1セットで効果があるそうです。

回答No.2

noname#175206

まず短期間でやりたいというお気持ちはわかりますが、短期間で脂肪を体から取り去ることは無理があります。
体に負担をかけず、かつ、リバウンドを避けるためにも、ゆるゆる長期的になさることをお勧めします。
運動面では、有酸素運動がいいです。例えばジョギング、それもゆったり時間をかけて走る、いわゆるＬＳＤが適しています（いきなり始めず、まずはウォーキングで体を慣らしましょう）。このとき、運動しているからといって安心せず、日常生活の強度は維持しましょう。
栄養面では、減食は避けること。とはいえ、食事だけで必要な栄養を摂るとカロリーオーバーになりがちですので、アミノ酸のサプリ（BCAA、アルギニン、グルタミン）を、運動の前後、食事のときに摂取して補うのがいいでしょう。
ヨガは指導者なしには難しい面があるので、ストレッチを運動前後、風呂上りになさるのがいいでしょう。全身の血行がよくなりますので、有酸素運動の効果も高まります。
焦らず、がんばってみてください。

回答No.1

hira731

皆さん同じ悩みを抱えているようですね

検索すれば同様の質問がたくさんあり参考になると思います

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1496292