筋肉の上にも脂肪が…

質問

お腹がヤバイのです。部活の筋トレで少し筋肉がついてきて、友達には腹筋が割れたという人も出てきたのですが、私は肉に覆われていて割れるどころではないんです。腹筋がついたことは感じるのですが…。腹筋が見えるようになりたいです。私は結構大食いで、甘いものも大好きです。やはりそれが原因で？今はかなり太っていてｗ70以上あります。体重もヤバイ域です。どうすればよいでしょう？
学生なので毎日長い時間を費やすことが出来ません。部活はやっています。良いダイエットの方法で、特にウエストが細くなるようなものを、どうかお願いします！！！！（女です）

回答No.1

InFlames

こんにちは。有酸素運動はご存知ですよね？ウオーキング、ジョギング、サイクリング、水中運動等の運動を自分の能力の５割程度、脈拍が１分間に１１０～１２０を越えない程度が目安です。私も軽い運動で２ヶ月で１０ｋｇ以上体重が減りましたよ。ほとんど食事制限はなし。ただ間食はやめてました。それから無酸素運動でも体重は落とせると思います。高校生の時はサッカーをやっていたんで、一日五食、お腹一杯食べても全然太りませんでした。部活は何をなさっているのか分かりませんが、とにかく動くことだと思います。

お礼

ありがとうございます。間食はやめるようにします！部活はバレーボール（無酸素？有酸素？）なのでそれだけでは体重は落とせないですよね？軽い運動というのは、どのくらいの時間やれば良いのですか？