内臓脂肪の減らし方とは？

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このQ&Aのポイント
  • 内臓脂肪の減らし方についてまとめました。
  • 1食ダイエットの効果や内臓脂肪との関係について解説しました。
  • 適切な食生活と運動を取り入れることで、内臓脂肪を減らすことができます。
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内臓脂肪

３１歳男性。 身長１６９センチ　体重６４キロです。 そんなにBMIは問題ないのですが腹回りがやばいです。ウエスト８１センチでお腹が凹みません。 私は以前８０キロからここまで減量したのですが、その時のダイエットが１食夜のみ食べるというダイエットでした。 たしかに、朝昼たくさん食べて夜は少なくするのがいいのはわかりますが、自分に合っているのは１食ダイエットだし、体重相応のお腹の出方であれば満足はしますが、自分だけ努力してなんでお腹が出るのだろうと思います。 食生活は基本１日１食摂取カロリー１２００ぐらいで、週３回ぐらいビール５００ｍ×３本チューハイ×４本ぐらい飲みます。運動は昔部活をやっていた時のように今週２でジムに行って腹筋５０回や筋トレ、バイクやランニング１５分ぐらいやっています。 とにかくお腹のみもっと減らしたいのですが、いい方法ありますか？？ これは内臓脂肪なのでしょうか？？

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質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • shinnchan
  • ベストアンサー率66% (126/190)
回答No.2

同じく1日1食のみ、がっつり食べる方法でダイエットしています。 原因はアルコールの量だと思います。 自分の場合はアルコールは週一、ビール350ml×1本と缶チューハイ500ml×1本のみです。 運動は一切なし、１食のみなので炭水化物もけっこう摂ります。 ご飯なら１．５合近く食べますが73kg→55kgで2年以上キープしています。

その他の回答 (1)

  • aokii
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回答No.1

特に米や小麦粉等の炭水化物を食べないことが良いようです。

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