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握力の筋肉は何ですか？
noname#87662の回答
手には指や手のひらや手の甲に筋肉があります。しかし筋肉としては小さいものですね。筋肉量が少ないのでパワーも小さいでしょう。握力を発生させるのは手だけの筋肉ではないようです。 握力と大きく関わる筋肉は前腕筋です。 手首と肘の間の筋肉です。 トレーニング方法はちょっと文章では表現しにくいのですが。拳を握って猫の手のように手首を内側に巻いたり、伸ばしたりを何十回か連続でしてみて下さい。前腕の内側の筋肉に何か感じませんか、軽い痛みのようなものかもしれません。 上記の運動で逆に、手首を内側に巻くのではなく、手首を外側に折るように曲げます。これも何十回かする内に、前腕の外側の筋肉が効いている感じが分りましたかでしょうか。 しかしこのままでは手首の動作だけで負荷がないで、筋肉トレーニングとしては不十分です。 これを、ダンベルを使ってより負荷をかけて手首を動作させます。※ダンベルを使ってというこの部分が説明しずらいです。 後は棒に細いけど丈夫なヒモを結びます。ヒモの先にはオモリを結びます。オモリはバーベルのプレートやダンベルです。体脂肪を計測する時のように、両手を伸ばして棒を握ります。くるくると手首のスナップで糸を巻き取っていきます。ヒモにはオモリがついていますので負荷はかなりのものです。 このような感じで、前腕筋の筋肉量を増やし、握力を強化させます。一見、握力とは関係のないようなトレーニングですが大丈夫です。
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