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時間がないのに減らない！！
こんにちわ、中２の女子です♪ 私は６／３０締め切りの雑誌の読者モデルオーディションに応募したいと思い、２，３週間前からいろいろやっているのですが、ウエスト、ヒップが細くなりません・・・。 時間がないので何とかしたいのですが。。 今やっていることを書くので、何方かアドバイス下さい！ 身長１５５ｃｍ、４９kg、サイズは上から７８、６２、９１です（涙）。 ・寝る前に腹筋５０回＆ブリッジ３０秒～１分＆ 寝て９０度に曲げた腕とつま先だけで体を支える姿勢をキープ、１，２分 ・腕立て伏せ１日１５～３０回（１度につき１５回が限界なので；） ・毎日何か有酸素運動をする 例えばバスで２０分くらいの病院までを歩いたり自転車で行ったり、母とバドミントンしたり。 ・半身浴（いっぱい汗をかくようにしています *間食→身長を伸ばしたいので牛乳コップ１～２杯、こんにゃくゼリー３～４つ、８０ｇヨーグルト１つここ最近チョコ、ビスケットとかは食べてないです。 これで足と顔、腕は細くなりました(^_^)Ｖ が、所々細くなった割に１kgくらいしか減ってないし、ウエスト、ヒップは全く細くなりません。。腕と脚に筋肉が付いたような気はするのですが。 もうあまり時間がないので頑張って痩せたいです！！ どなたかよろしくお願いします！
- asane
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- Hansangun
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＞説明して下さった減量法は、サイズを測ったときにも一時的に減らすことが出来ますか？？ もちろんですよ。体の組織には水分が入り込んでいるので、それらを絞り出して体の『カサ』を取ってあげるわけです。手で雑巾を絞るより、洗濯機の脱水で絞った方が雑巾は軽くなるし、かさばらないでしょう？例えるならそんな感じです。 ＞あと最後の方で激しい運動しちゃダメな理由をよろしければ教えて下さい。 最後の２日間、つまり塩分をほとんど取らない日に運動をすると、ミネラル分が不足しているために肉体的には肉離れなどが起こりやすく、最悪生命の危険すらあります。なので汗をかくのはホドホドにしてくださいね。水分を3L～4Lをきちんと飲むと心配しなくてもオシッコなどで水分は排泄されますから。また高塩分の時は水は普段どおりにしてください。理由は高血圧になるからです。 その他に関してのアドバイスを。 全身写真は水着でしょうか？もし肌の露出があるんでしたら、正面から見える体の一番外側、お腹なら横腹辺りを肌より少し暗めのファンデーションでボディメイクをすると綺麗に見えると思います。その際は中心に向かって薄くすると自然に見えますよ。また顔についても、写真で見て影ができる所に暗めのファンデーションを落とすとメリハリが効いてほっそり見えます。ただ中学生のオーディションということなので、基本的にはノーメイクの写真が好まれると思いますので、あくまでも（影の）メイクをしているようには見えないようにするといいですよ。ではでは、頑張ってください！
お礼
ごめんなさい！締め切ったと思ったら他の質問でした！ほんとうにごめんなさい！みなさん回答ありがとうございました！！
- chacha11
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私の友達の一人モデルさんが居ますが、努力家・・と言うか、もうダイエットが趣味だと言っていました。 緊急で減らしたいのなら、少しの運動とほんのちょっとの食事制限では本当に減量は出来ません・・。 短期間でババっ！と落としてそれをキープするのに運動＋食事制限でしょうか。モデルさんの場合。 しかし中学生とのことで短期間で体重を落とすのはとても危険と思われます。次の応募期間まで待ってすこし時間を置いたほうがいいと思いますよ。 まだまだチャンスはいっぱいあるんだし、もっとちゃんとカッコイイ体になって、他のライバル達を圧倒してみたらどうですか？？ よくはわかりませんが、モデルになるためには、 貴方の身長１５５センチで４５キロ未満くらいだと思います。 短期間でやってキープできずにリバウンドしたら元も子もないですから。 どーしてもと言う場合に、「７日間脂肪燃焼ダイエット」で検索すると１週間のスープダイエットメニューが出てきます。ちなみに私は４キロほど落とせました。
お礼
回答ありがとうございます☆ そのオーディションの資格が中３までなんですよね；今回を逃したら視野に入れて貰えるかどうかさえ微妙なんです。だからどうしても今回のオーディションに参加したいのです。 短期間では危険なのは分かるのですが、どうしてもなりたいので。。。 紹介して下さったダイエット、いざとなったら試してみますね(^_^)ありがとうございました。
補足
補足欄お借りします。ごめんなさい、中２じゃなくて私は中３です！寝ぼけていたので間違えてしまいました；本当にごめんなさい・・・。
- syoutarout
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私は柔道をしていて減量をしたことがあります 運動は朝食前に最低30分以上しないと脂肪が燃焼されません 食事は炭水化物 糖分をカットすることが必要です あと野菜で食物繊維やビタミンを補充しないとはだあれするよ ヨーグルトは甘味料無しじゃないとふとるよ あとアミノ酸を飲んでから運動すると良いらしい がんばってね
お礼
回答ありがとうございます☆ 朝食前ですか・・・。学校の前に３０分間ジョギングとかすればいいでしょうか？？ お米を抜くのは良くないと聞いたことがあるので抜いていません；今から抜くようにしますね。 ヨーグルトは６６キロカロリーのナタデココヨーグルトを食べています。これから運動前はアミノ酸飲料飲むことにします。 アクティブダイエットとかアミノサプリでしょうか。 ありがとうございました(^_^)
補足
補足欄お借りします。 ダイエットに睡眠って大事ですか？？もしそうなら何方か理由と理想の睡眠時間を教えて下さい。 今だいたい１時に寝て６時２０分に起きています。直した方が良いでしょうか？？よろしくお願いします。
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回答ありがとうございます☆ はい、最初は書類審査があって、顔写真と全身写真を送らなきゃいけないのです。あとサイズと体重を記入する欄があります。 紹介して下さったサイトの運動良さそうですね♪早速今日から試してみます。 申し訳ありませんが質問があります。 説明して下さった減量法は、サイズを測ったときにも一時的に減らすことが出来ますか？？せめてウエスト５０cm代に持っていきたいんです。あと最後の方で激しい運動しちゃダメな理由をよろしければ教えて下さい。