成功者

質問

(1)リバウンドしないで２ヶ月で５キロ痩せる方法
　おしえて下さい。
(2)成功してからの維持していく方法おしえて下さい。
(3)150cmの美容体重がわかる方おしえて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.1

okamatan · ベストアンサー

こんばんは。男性２７歳です。

先ず、間食をやめます。
朝と昼は普通に食べます。夜は少なめ。
肉は、牛の量を減らして、鳥と豚をメイン。

３食とも、お腹いっぱいにならない程度で
ご馳走様にします。

それと、早歩き（有酸素運動）を１時間３０分以上。
ウォーキングですと、対した効果は期待できず、マラソンですと、運動慣れしてないと筋を痛め
心臓に負担がかかりますので。

運動と併用なので、リバウンドの面は大丈夫だと思います。ちなみに私は、これらの方法で１週間で４キロ減１ヶ月で７キロ減。
その後は変わらず６０キロでキープとなっています。

お礼

ご回答どうも本当にありがとうございました。
返事が遅くなってしまい、すいません。
やはり、食事制限だけしてはリバウンドしますよね。
やっと理想体重になったので、あと5キロ痩せれば、
自分なりの達成体重になるし、ここまで痩せたので
あと5キロがんばりたいんだけど、なかなか思うように
減っていかなくてスランプ中なんです。
2年前過去最高の体重になって今より15キロも多く、
もう戻りたくないし、夏なので痩せたいです。
参考にします。ありがとうございました。