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ヘルニアの症状を和らげる方法。
２年くらい前に、バイト中ぎっくり腰を起こし、そのまま（？）椎間板ヘルニアだと診断されてしまいました。。。 常に腰が痛く、たまに足がしびれたりもします。 これから梅雨に突入するとさらに痛くなりそうで・・・。 腰の痛みを和らげる方法を、どなたかご存知ではありませんか？？？
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- Glorifiber
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- coverfly
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私は２０代でギックリ腰を患いました。 腰の筋肉が出来ていないのと物の持ち方が悪いのが原因と思います。 そこで私は１０階建てのビルの階段の登り降りをしばらく続けました。 初めは手摺にしがみ付きながら登りましたがしばらく続けると手摺なしで登れ、最後は二段上がりで登りました。 持ち方ですが、物を持つ時必ずしこを踏む様に座ります。 持つ物と自分のヘソの位置と同じ高さにして物を持ち上げます。 周りから見ると不恰好に見えますが腰が安定して多少重量のあるものでも持ち上がります。 少々荒治療になりますが、現在４０代で腰痛はありません。 腰が痛いと言って楽な方楽な方に身を預けると最後は何も出来なくなりますよ。 それに腰骨をいじる真似は如何なものと思います。 痛い時は腰をコルセットなどをして温めると多少楽になります。 真夏は辛いです。 参考までに
お礼
ありがとうございます。 コルセットはしているのですが、なかなか効果がないようで。。。 階段でちょっとずつ筋トレするんですね☆ 試してみます！
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