- ベストアンサー
体を柔らかくする方法
体がとにかく硬いです。 柔らかくするためのストレッチや方法などがあれば教えてください。 また、そのようなホームページなどもあれば教えてください。 よろしくお願いします。
- lan-la
- お礼率80% (394/488)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数15
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
こんにちは！以前、体ががっちがちに固かったものです！ こればかりは、毎日の積み重ねですね。 理屈になってしまうのですが、体が固い＝骨が柔らかい、 ではありません。骨と骨とをつないでいる筋肉の柔軟性が少なくなっているために、伸ばそうとするとアイタタタ状態になってしまうんですよね。 筋肉とゴムを同じように考えてみてください。 さむーいところにゴムをおいといて、いきなり伸ばそうとすると、バチッと切れてしまいますよね。そうしないためにも、ゴムを一度温めてあげたり、もんであげるとゴムが柔らかく伸びやすくなりますよね。 そんな感じで考えてあげると分かりやすいと思います。 ですから、ストレッチをする前は一度筋肉を少し温めてあげる。軽くマッサージでもいいと思います。 お風呂の後だと、ストレッチしやすいですね。 早く体が柔らかくなりたいがために、痛いのを無理矢理伸ばしてしまったりすると、逆に筋肉が縮もうとするので逆効果なので、痛気持ちいくらいのところまで伸ばしてそこで一度ゆっくり呼吸を吐いてみてください。 これを毎日続ければ、必ず！です。 即効性を求めないで気長に！！ 現に私も１０年くらいかかってますから。。。 でも不思議と、あるとき突然柔らかくなる時期が来ます。 そして、補足なのですが、ちょっとだけ実験してみてください！ １．座った状態で前屈をしてみる （このときどこまで倒れたか覚えておきます） ２、その後、ウエスト周りと腿の裏をよ～く揉みほぐす ３．もう一度１をしてみてください。 どおですか？先ほどよりも柔らかくなっているはずです！
その他の回答 (1)
＞そのようなホームページなどもあれば教えてください。 下記のサイトをご参考にされてはどうでしょう。 人力検索サイト はてな 体を柔らかくする有効な方法を教えて下さい。 http://www.hatena.ne.jp/1100015703 http://www.hatena.ne.jp/1117253047
お礼
お礼遅くなりまして申し訳ありません。 サイト参考にさせていただきました。 地道に体を柔らかくするためストレッチがんばっています。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- 体が硬いんですけど、やわらかくなる方法をおしえてく
こんにちは、ｑｚｐｍｇです。 自分体硬いんですけど、柔らかくなる方法ありますか？ ストレッチはいいって聞いたことあるんですけど、 どんなストレッチが効果ありますかね。 あと、ストレッチ以外にやわらかくなる方法ありますか？ 自分は超からだ硬いです。 せめて、普通の人並のやわらかさになればいいと思ってますので、 教えてください、おねがいします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 体が柔らかくなる方法
すごく体が硬くて悩んでます。落とした物を拾うのも一苦労です。ストレッチをしても体が硬すぎてストレッチになりません。どうすれば、体が柔らかくなりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 鋼体→軟体
生まれつき体が硬くて、ひざを曲げずに体を前に曲げると指先が地面につきません。以前自己流でストレッチしてた時期がありまして、3ヶ月続けた結果、指先がつかない程度の硬さから(無理すれば)拳がつくほどになりました。そして今、ストレッチを止めて1年、前よりもひどい体の硬さです。 ストレッチをはじめるには順序があるのでしょうか？食事療法などもあるのでしょうか？手ほどきをお願いします。あと、体をやわらかくする秘訣などありましたら教えて下さい。軟体になる方法が詳しく書いてあるホームページもありましたら教えて下さい(m_ _m)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 柔らかい身体にする効果的な方法を教えて！！
30を過ぎていますがバレエを習っているので身体を柔軟にしたいのです。 年をとってからでも柔軟な体になれるでしょうか？ どんな努力でもしますので効果的な方法とかありましたら教えてください。 またお年をめしていてもこんなに体が柔らかくなったという方がいらしたら どんな方法でストレッチされたのか聞きたいです。 本当に困ってます。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体をやわらかくする方法
体をやわらかくするにはどうしたら良いのでしょうか。 よく、風呂上りにすると良いと聞くのですが、どんなストレッチをしたら良いのでしょうか。教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体を柔らかくするストレッチ方法
私はすごく体が硬くて、180度開脚 できるくらい柔らかくなりたくて お風呂上がり柔軟してるんですが あまり効果が見られません。 私のようにすごく体が硬くても 無理せず続けられる、体が柔らかく なる良いストレッチ方法があれば 教えて下さい。 自分が試して結果が出たので お願いします(´｀) ちなみに、何秒を何セットなど 詳しく書いてくれると助かります。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体が硬いのですが，いい方法ご存知ないですか？
４５歳男性ですが、昔から体が硬くて劣等感があります。 体力も落ちてきたのでヨガ教室に行ってみましたが、皆さんお上手で付いていくのも辛い感じです。 柔軟やストレッチも痛くて辛くて耐えられないのですが、楽に柔らかくなる方法があれば教えてください。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
お礼
お礼が何年越しになって申し訳ありません。 現在もまだ体の硬さに困っており noname＃30899さんのアドバイスを見ながら ストレッチしていこうと思っています。 回答ありがとうございました。