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体が柔らかくなる方法
すごく体が硬くて悩んでます。落とした物を拾うのも一苦労です。ストレッチをしても体が硬すぎてストレッチになりません。どうすれば、体が柔らかくなりますか？
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ストレッチもままならないほど身体が硬いとのことでお困りのようですが、筋肉はどうでしょうか？ 太ももなどの筋肉は硬くはありませんか？ 筋肉が硬くなっていると、ストレッチなどで伸ばそうとしても筋肉や腱がなかなか伸びないと思います。それどころか痛いのではないでしょうか？ ＃１や＃２の方がお薦めのストレッチをするまえに、お風呂上りの身体が温まった状態で、手のひらの付け根で硬くなっている筋肉をほぐしてみてください。指などで揉むと指が疲れますし内出血を起しかねないので手のひらで。 ふくらはぎ、太もも、臀部、二の腕など心臓から遠いところから気持ちいいとほぐれていると感じる程度で。手のひらでほぐすことで筋肉のこわばりがとれ、血流やリンパの流れがよくなるなど一石二鳥の効果があります。 筋肉を十分にほぐしてから、両手を上に上げて伸びをする。ゆっくりと痛くないところまで前屈をする。ヨガなどでいうネコのポーズをするなど、身体を遠くに伸ばすことをやってみてください。そして皆様もお薦めしているストレッチを行ってください。 いずれも腱や筋肉が痛みを感じないほどで、ゆっくり行ってください。すると少しずつですが柔らかくなっていくと思います。 かく言う私が異常なほど身体が硬かったのですが、今では開脚して前屈できるなど「身体柔いねー」と言われるようになりました。大丈夫、時間はかかりますが身体は柔くなりますよ！
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- d-flower
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こんばんは☆ 入浴後のストレッチはかなり効果的ですよ！身体がポカポカ温かいうちはストレッチすると平常時よりもずっと柔らかさが感じられます。 私も以前体が硬くて悩んでいました(高校でチア部に入るため…)。 でも入浴後毎日１０分ほどかけてストレッチをしていたら徐々に身体が柔らかくなり、今では昔硬かった事が信じられないほど柔らかくなりましたよ(*^O^*) ストレッチ方としての効果的なアドバイスを挙げておきます♪ ・床と垂直に座って足を前に出し(閉じて)前屈です。１０秒かけてゆっくりゆっくり体を前に倒してください。 ・次に足を開いて(痛くない程度)左右１０秒かけてゆっくり倒してください。 ・次にそのまま足を開いたまま前に倒れます。 いずれも、１０秒かけながら、ゆっくり、自分の倒せる限度で無理をせず、倒している最中は必ず息を深く吐いてください！！(止めるのはダメです) 入浴後毎日の繰り返しが効果につながります！もし良かったら上記のことを試してみてください♪
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