セッターの練習

質問

僕は今高二でセッターをやっています。もうすぐ３年生が引退して自分たちの代になります。
今チームには僕ともう一人セッターがいて、僕は中学からやっていたのですが、もう一人は初心者です。
最近俺らの代は今よりもっと強くなろうな！！ってよく話し合って、練習してうまくなりたいんですが、いい練習法がわかりません。
そこで、セッターがコートを使わなくてもできる練習や、コートでする練習などを教えてください。
今は指立て伏せなどをやっています。
二人とも二段トスが飛ばなくて困っているので、どういう練習をすればトスが飛ぶようになるかなど教えてください。お願いします。

回答No.1

-chiharu-_2005

私は今高３で、セッターをしています。（もうすぐ引退です。涙
バレーは中学からやっていますが、セッターは高校からなので、いいアドバイスになるかどうか分かりませんが、私がいつもやっていることや注意していることについて書いておきます。

基本的なことから言うと、正確な動作でボールをあげることができているか再確認してみるといいと思います。何年かやっているとバレーにその人の癖が出てくることがあり、それが悪い癖だと直すのも大変だし、いいボールがあがりません。ボールの下に入る・親指と人差し指で三角形を作る・腕や手首の力だけでなく足や腰のバネを使っているか…など、見直してみるといいと思います。練習法は、壁から約３０ｃｍ程離れて壁に向かってバレーをするときの構えをします。そして、壁とホールディングしているようなトスをします。もし、手首でトスしていたりするとうまく壁とのパスが続かないと思います。（説明分かりにくくってすいません＞＜）基礎ができれいればその強弱で短いトスや二段トスなどできるようになると思います。私は、基礎を忘れないでトスできるように、部活前にいっつもやっています。

次に、また当たり前のことですが、各アタッカーにあったトスを上げているかどうかです。ただアタッカーに一定のトスを上げるのがセッターの役目とは思えません。なぜなら、アタッカーが最も打ちやすいトスを上げるのがセッターの役目だと思います。だから、各アタッカーがどのようなトスが打ちやすいか聞くのもいいし、本人が分からなければその人のためにネットに近いトス・遠いトス・中に入るトス・外に行くトス・高いトス・低いトスなどを試しに上げていいアタックが決まったのが一番打ちやすいトスということが分かります。つまりは、トスをただあげるのではなく、そのトスを人によってコントロールするといいと思います。練習法としては、壁をネットに見立てて、平行に立っていろんな種類のトスを上げる練習をします。自分が上げたいと思ったトスをあげられればokです。

セッターはチームの中でボールを取る回数が一番多いプレイヤーです。だから、セッターは試合中、一番ゲームメイクができるポジションなんです。確かにアタッカーにボールをあげるのがセッターの役目ですが、ただ自分が上げやすいところにトスをあげるだけなら、セッターじゃなくってもできますよね。相手を欺くようなトスを上げアタッカーに点を取りやすくさせるには、セッターが必要なんです。最終的にはアタッカーの力もなければ点は取れませんけどねｗ　ただトスを上げるのではなく、相手チームのブロックの動きや、レシーバの弱点などを常に見ている必要があります。そして、その時々によって点の取れやすいアタックのポジションが変わると思います。これは、試合の中での反復練習でしか鍛えることができないと思うので、ただ自分が上げやすいところにトスをあげるのではなく、アタッカーが点を取りやすいところにトスを上げる練習をしてみてください。

あと、トスを上げるだけがセッターの仕事ではありません。ツーアタック・ツーフェィントなどの攻撃もできるポジションです。アタッカーを多く使っていると、相手はアタッカーを警戒します。そこでツーでの攻撃が来ると、不意をつかれ点が決まる場合が多いです。相手のブロックの動きやレシーブの動きが分かった中盤または、終盤に流れを変えて一気に点を取りに行くにはいい攻撃なので、最後に使うのもいいと思います。これも、練習すればするほどうまくなりますので、実際に試合で経験を積み重ねるのがいいですね。

セッターに限らず…ですが、動体視力を極めることをオススメします。部活の練習をしているだけでも普通に身についてくると思うので、特にすることはありませんが。もし時間があったら、ゲーム感覚で動体視力をつけることができるのでしてみてください。したの参考URLに張っておきます。

長くなってすいません。ごく当たり前なことしか書いてないですが、基礎から常に思い返してやることは、基礎の積み重ねによって応用できるわけだし、いいと思いますので…　参考までに読んでくださっていればいーです。では、残りの１年間悔いの残らないようにいっぱい練習して頑張ってください!!

参考URL：

http://www.laccity.com/hiroshima/game/doutai.htm