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ダイエット中の方・ダイエット後リバウンドをしてない方、教えてください。
chateaの回答
- chatea
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何も考えていません。私の場合はダイエットというより肉体改造に近いものですが、朝起きたら顔を洗い、歯を磨くのと同じ感覚でトレーニングしています。 最初のころは食事を徹底的に制限し、限界まで運動をやって、といった具合でしたがストレスがたまって挫折。再チャレンジしてまた無茶なトレーニングをして怪我をして挫折……といったことを数度繰り返し、ようやく「楽しくないと長く続かない」ということに気がついて、「適当な」カロリーコントロールと運動量に切り替え、食事にあまり制限は設けず、疲れていたら素直に休むようにしてから本格的な成果が上がってきました。 それでも最初は、こんなに楽でいいのだろうか？ と不安になりましたが、数か月ほどして徐々に結果が出てきたので、気にしなくなりました。 ファーストフードやお酒は嫌いですが、夜に脂っこいものも食べますし、おやつもつまみます。運動も週２回くらいしかやらないときもあります。 それでもゆっくりですが、順調に肉体は成長を続けています。カロリーと運動量をほとんど無意識のうちに調節できるようになっているためです。 周りを見ても長くダイエットやトレーニングを続けている人は「楽しいからやっている」「運動するのがあたりまえ」という人がほとんどで、頑張ったり、真面目にやったり、無理をしている人は皆無です。私の場合も、気持ちよくやることを心がけていたら、いつのまにか当初の倍近い運動量を楽にこなせるようになっていました。 「ダイエットしよう」と意識したりせず、無理なくできる範囲でカロリーコントロールと運動をやっていくのが一番です。そのうちそれが当たり前のことになり、意識もしなくなれば結果は勝手についてきます。
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