疲れにくい体になりたい

質問

体操、気功法、サプリなどなんでも良いので
疲れにくくタフになれるものを具体的に
教えてください。
なかなか仕事が忙しく睡眠時間を取れないのですが
もともとからだが弱く無理がきかないタイプのため
ほとほと消耗しきっています

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＞もともとからだが弱く無理がきかないタイプ
⇒先ず、何でも自分が生活の中で長期に継続できるものを見つけることです。
他人が良いと言っても、続けられなければ何の意味も有りません。

例えば、サプリなら、其の状態なら１０種類２０種類を年単位で継続的に摂取する必要が有るのですが、それが出来る状態にあるのかどうか。

既往症が有ると、出来ない運動が有ります。
先ず、最低限医療機関でどのような状態かを検査して其の結果を合わせて質問したほうが良いでしょう。

で、それが無く、まあ・・・基礎的なものを、状態を知らないで無責任な状態で言いますと、

基礎的なサプリメントを飲み、
毎日１時間程度（二回程度に分けても良い）の散歩を行う。
その際、深い呼吸を継続的に行う練習も同時に行う。
食事は脂肪分を少なめにして、炭水化物とタンパク質を充分に摂取すること。

体中全てのストレッチを毎日数回確実に行う。

上記はプラスになるもので、
マイナスを避けるには、
体温を上げる。午後に３６度後半になればかなり細胞が良く働けるから、冷えないように。
酒は少量のみ。タバコは駄目。

これらはすべて重要です。此の程度が続いた人はそれなりに健康が向上しています。
兎に角、続かなければどれでも効果はありません。

回答No.3

noname#47053

こちらいかがでしょう？？
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to156.htm

回答No.1

tn104318

運動して基礎体力をつける、というのが王道なんでしょうが、そんな時間があるなら寝たいって感じですかね。

気孔整体の先生が教えてくれた「疲れにくくする」ではなく「疲れを早く取る」方法があります。

寝る前にグレープフルーツを丸々１個絞って飲みます。これを1週間続けると回復します。
1週間しなくても効果がでると思いますよ。朝の目覚めからして違いを感じます。(私の場合は、ですが)

よく「疲労回復にクエン酸」と聞いた事があると思いますが、グレープフルーツにはクエン酸が多く含まれます。
グレープフルーツは肝臓を活発にし、胆汁の分泌を促します。胆汁は排泄物の一種でもあります。
排泄物をいつまでも体に溜めておかない事が、「疲れを早く取る」効果的な方法です。

気孔や整体など骨格矯正など東洋医学の世界では、体調が悪いと「あー、胆汁の出が悪いねぇ」というのが
常套句です。

ぜひ試してみてください。
1週間(いや3日?)試して、効果があったらサンクスポイントください(笑)。