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中性脂肪が多いと言われました。
健康診断で、中性脂肪が高いと言われました。 では、食事で下げようと思っています、どんな食物が 良くって、何が悪いのか、はっきりしません。 詳しくお願いします。 また、参考文献などが有れば紹介してください。
- osiete2612
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- ヘルスケア(健康管理)
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昔同じように指摘されたもののある人間です。何かで下がる、という特効薬は最終的にないと思います。ともかく肉類、お菓子類などを避けることと、おそらく体重がそれなりにあると思いますから、減量でしょう。 減量が最善の治療、というのが回答になるかと思われますが・・・後は減量でなくとも、運動をしていなければなりません。走る必要はありません。毎日最低３０分は歩く癖をつけたほうがいいですよ。主婦の方なら、車を避け、自転車があるならいっそ捨ててください。 減量は食生活のコントロールですが、病院のやり方で脂肪燃焼する食事法があります。 朝 グレープフル－ツ１個 コーヒー 食パン１枚 昼 グレープフルーツ１個 コーヒー 野菜サラダ 夜 トマト セロリ 牛肉（しっかり焼く→塩のみ） 野菜サラダ コーヒー 以上のは一日分に過ぎませんが、食べ過ぎないポイントは、コーヒーです。コーヒーをブラックで飲むことで食欲の意識が少し弱まるようです。これは本当は２週間続きますが（献立は少しだけ変わる）、一日でも効果があります。０．５キロぐらいは減るはずです。
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- ikuri16
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健康診断で指摘ということですが・・・ 空腹時で採血したのか、あるいは食後何時間で採血したのかによって正常値が異なります。また、性別、年齢によっても多少違います。 もしかしたら、治療が必要ないかもしれません。 治療の必要があるならば、第一にカロリー制限です。 中性脂肪を↓させるには、糖尿病と同じ食事療法でOKです。 参考）http://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/kousi-new.htm#TGtakai
- tuki2005
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卵は当分減らした方がいいと思います。 コレステロールとかが多いからです。 あとお酒ですね。 肉も、一回湯通ししたものを加工した方がいいです。 出来るだけ油分を摂らないに越した事はありません。 この方法で、うちの旦那様は３ヶ月で１０００位落ちました。 いかに今までがいけない生活か判りました・・・。
お礼
適切な、アドバイスありがとう御座います。 早速試してみます。