- 締切済み
レジスタンストレーンング後
トレーニングを半年位していますが、その翌日には筋肉痛や疲れがとても辛く感じます。 ストレッチやサプリなどはとってはいるのですが・・・。 特に朝がひどい。 トレーニーの人はみんなそんなに辛い日々を送っていますか? それとも私だけ疲れを感じやすいのでしょうか?
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
関連するQ&A
- ストレッチで!
ストレッチのことで教えて欲しいんですが、筋肉痛の時にストレッチというのは有効なんですか?まずストレッチというのは怪我の予防や、疲れを取るとして有効にストレッチしますが、僕は少し疑問があり、ストレッチをあまりやっていないのですが、疑問というのは、思いっきりハードトレーニングをしたあと、筋肉がいたいですよねー、痛いというか力を入れたらツッタような感じで、筋肉が痛みますよねー!それでもトレーニングの後はストレッチをした方がいいんですか?筋トレでもあまり筋を伸ばしたトレーニングをすると、腱が切れて、筋肉の回復が遅れるといいますが、筋トレ直後にストレッチをすると固まっている筋肉を無理に伸ばすと、腱を痛めるような気がするんですが、どうなんでしょう?しかし、筋トレをする前だと、体が温まってないのでまた、危険ですよねー!ストレッチはいつすればいいんでしょう?教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- トレーニーの筋肉をみて…わかるもの?
こんにちは 私はウェイトトレーニングをして丸1年になりました。 最近気になったのですが… 経験年数の長いトレーニーの方々は、他のトレーニーが、サプリメントを摂取しているかどうか、筋肉をみて判るそうなのですが… 少なくともプロテインを摂取しているかどうかぐらいは判るそうなんです。 一度、聞いてはみたものの『筋肉のつきかたが…』とか『カットのでかたが…』とか… わかりません…。ようするに筋肉やトレーニングの際のパンプの雰囲気をみておっしゃっていると思うのですが… 質問としては… ・プロテインを摂取しているトレーニーの筋肉は具体的にどのように違っている(みえる)のですか? ・プロテインを摂取せずに同じトレーニングではでかく(バルク)ならないのですか? ・ウェイトトレーニングをガンガンしていくにおいて、プロテインだけではなく、その他サプリメントを摂取しておくほうが効率的(GOOD?・BETTER?・BEST?)なのでしょうか? ・飲みつづけていたトレーニーが、飲まずにトレーニングを継続すると体型(筋肉のつき具合)も変わってくるのですか? 私は、トレーニング後に安いプロテインを20~30g程度の摂取のみです。 皆様のお考えを拝借できれば…よろしくお願いいたします。 また、よい効果的な摂取方法のアドバイス等あればよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- トレーニーさん達に質問です。
お世話になっております。 バルクアップするためにトレーニングをしているのですが、仕事の忙しさなどでトレーニングのモチベーションが下がったり上がったりしております--; あるトレーニングサイトに、「たまには数週間休んでみる事もトレーニング」と書いてありました。 わたくしはまだトレ初心者で、「少しでも休んでしまうと筋肉が落ちるのではないか」という気持ちや休んでしまった時の罪悪感がすごくあるのですが、ここにいらっしゃるトレーニーのみなさまもトレーニングを全くしない時期を設けていらっしゃいますか?? 大変変な質問ですいません^^; ここに来てトレーニーさん達に質問したりする事がモチベーションになっています。気軽に答えて頂ければ幸いです。 お願いいたします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 最近部活で走りこみが多くて日々筋肉痛になっています・・・
最近部活で走りこみが多くて日々筋肉痛になっています・・・ ストレッチをしてもあんまり疲れがとれないのですが、 何か疲労を回復するいい方法ありませんか?
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- 運動やりすぎ?目の疲れ、筋肉の痛み等。。。
日々、激しい筋トレに励んでいます。最近やりすぎの為か、目の疲れ、筋肉の痛みなど出たりします、運動によって身体の何かが足らなくなってるのだとしたらどんなものを補給してやるのがいいですか?サプリでも食べ物でも何でもかまいません。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 過剰筋トレ?
こんにちは。現在21歳の者です。 筋トレについてお聞きしたいことがあります。 僕はダイエットのため、毎日以下のようなトレーニングをしています。 ・ガニ股スクワット15分(一回約15秒) ・スクワット5分(一回約10秒) ・ローラーを前に後ろに動かすもの(10~12回) ・ストレッチ(足、おなか、背中) スクワットは、スローでやってます。 最初の1、2日は筋肉痛が生じて、効いてる!という感じがしたのですが、それ以降はほとんど、翌日に疲れが出てきません(眠気は強くなるような気がするようなしないような??)。 トレーニングしている間は、もちろんそれなりにきついです。 やはり、毎日やってはいけないのでは?と思う一方で、 森光子さんは毎日スクワット150回やってるんだから、これでいいんだ! という考えがあり、悩んでいます。 もうひとつ質問があります。筋肉は休まなければ成長しないっていいますよね?もし仮に、数日間睡眠を全くとらずにトレーニングして、その後しっかり寝たら、トレーニングした分の筋肉はつくのでしょうか? どうかアドバイス、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉トレーニングと入浴と時間
全身の筋肉トレーニングをしようと計画しています。 そこで質問なのですが、筋肉トレーニングはどの時間帯にやるのが一番いいのでしょうか? 朝に朝食をとってからやろうかなとも考えてます。 それとも夕飯が終わった後のほうがいいのでしょうか? 筋肉トレーニング後睡眠をとることで筋肉の回復が早くなるような気もします。 それと、筋肉トレーニングをした翌日等で筋肉痛があるときは湯船につかるのは控えたほうがいいのでしょうか? よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 『トレーニング年末年始』
こんにちは。 私はウェイトトレーニングを始めて、1年になります。 170cm 46kg 体脂肪率18%(スタート時) → 54kg 体脂肪率5~7% (現在) トレーニングは、スポーツジムで、6日/週、60~90分/日でほとんどがウェイトトレーニングです。 この1年トレーニングが楽しくてたまりません。翌日、翌々日(大きい筋肉であれば、時に3~4日)にくるなんともいえない筋肉の張りも毎日が楽しみになっております。 分割としては、『胸肩・背中肩(僧坊上部・起立)・背中2(僧坊下部・広背)・腕・下半身』の5分割としております。 ここで質問です。トレーニーの方々…年末年始のジム休業中はどのように乗り切っておられるのでしょうか? すいません…あまりにもトレーニングが楽しすぎて休みたくないです。 ホームトレーニーには現在なれません。(ここは訳ありで…) クランチとプッシュアップが限界でしょうか? それとも、思い切ってしない…筋肉↓・脂肪↑・食事→(↑?)…になりませんでしょうか? 休業期間は、6日間です。 どうか、よきアドバイスをください。1年もほぼ毎日してきた、気分(モチベーション)を下げたくありません。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレ休養日にトレーニングをするとなぜいけない?
筋トレを始めて2ヶ月位なんですが、パンプアップする位まで筋トレをやると翌日筋肉痛になったり、凄く全身がだるい感じになります。 なので翌日はストレッチやウォーキング等をして身体を休めるんですが、2日目になって痛みが無いけれど、少しだけ身体が疲れていても、トレーニングをやりたくなります。 しかし、回復期間中にトレーニングを再開すると、筋肉が萎縮するとか、筋肉が発達しなくなるとかよくない事が書かれているんですが、回復しきったか回復途中なのかどうやって見極めればいいんですか? 回復中にトレーニングをするとなぜいけないんでしょうか? おととい腕立て伏せと腹筋を、限界までを3セットやって追い込んで、昨日は痛みがすごかったんですが、今日は痛みがないので、やってしまいました。よかったんだかよくなかったんだが正直わかりません。 休養日も2日目になると、調子が良くなっているかどうかわからないですよね。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋力はどのくらいでつきますか?
26歳女、身長165/体重40です。 コロナ禍になり今年の4月から登山にハマりました。登る頻度は週末晴れたらアップダウンのある山(1,000mくらい)に登りに行きます。 今日まで約半年くらい経ちましたが、 天気が悪くて行けない日が続くと(2週間くらい)大腿四頭筋がひどい筋肉痛(1週間)になります。筋肉痛にならない日もあります。山小屋泊しに行った次の日は少しの筋肉痛だけでひどくはなかったです。(温泉に入ったからかもしれません) 見た目も少し筋肉ついてきたかな、、という程度で(触ると硬いので筋肉ついてる感じはします。)何年も続けていかないと筋肉は大きくならないのでしょうか? 半年間毎週末、山に登っていても筋肉痛はなるものなのでしょうか? 登山後のストレッチやアミノ酸などを摂取していないから筋肉痛の影響が大きいのでしょうか? ちなみに、トレッキングポールは使用していません。ザックの重さはいつも8キロくらいです。 元々、学生時代は文化部で運動は全くしていませんでした。 筋肉痛にならないために、日々のトレーニングが大切なのかと思ったためトレーニングジムに通ってみることにしました。 それでも、筋肉痛になることはあるのでしょうか?
- ベストアンサー
- 登山・キャンプ
- HL-L3230CDWの製品名を記入してください。macOS13.3と、AirPrintで接続できない。
- お使いの環境はmacOS13.3であり、無線LANで接続しています。電話回線の種類はひかり回線です。トラブルとしては、AirPrintでの接続ができないという問題があります。
- macOS13.3で使用しているHL-L3230CDWのトラブルについてです。無線LAN経由での接続をしていて、AirPrintでの印刷ができません。対応方法を教えてください。
お礼
ありがとうございました。