体重を元に戻したい（落としたい）のですが…

質問

去年の暮れに足を怪我して、仕事もやめて家にいることが多くなり体重が7kg位増えてしまいました。
もともと太りやすい体質なのか、ちょっと油断するとすぐ体重が増えてしまいます。
少しくらいならすぐ戻すことも出来るのですが、さすがに今回はこのままではまずいと思い、ダイエットを決意しました。

そこで質問なんですが、まだ足が完全に治ってないので外に出てどうこうはまだ無理です。
家の中で出来る、足にあまり負担がかからない運動や食事、生活習慣などで痩せれるダイエット法があれば教えてください。
普段からおやつは食べません。

ちなみに現在156ｃｍ、63～64ｋｇの妊娠希望の34歳です。

宜しくお願いします。

回答No.1

xxhokuhokuxx · ベストアンサー

足の怪我の程度がどの程度なのかわかりませんが、室内でできる運動をいくつか書きますので、できるものがあったら実践してみてください。

腹筋（腰がいたければ足をまげて）・家事をしながらのつま先だち（かかとの上げ下げです）・掃除機をかけながらウエストを回す（左右交互に後ろを向く）・洗濯をする時に、お風呂のお湯をおけなどで移す・ペットボトルに水をいれてのアレイ運動・腹式呼吸で歌を歌うなどなど・・

運動というか、半身浴もダイエットにはいいと聞きます。
特別な運動でなくても、普段の家事を体全体を使って行うとそれなりの運動量になりますよ。

生活習慣は横にならない。寝る前の２～３時間はものを食べない。食事の前に一杯の水をのむ。お風呂にはゆっくりつかる。睡眠時間はしっかりとる。早寝早起きの習慣をつける。などでしょうか

食生活では野菜を多めに（ただし火を通した野菜）お肉：魚を１：２くらいにして、大豆製品を多くとる。海草類などをしっかりとる。パンなどの洋食よりご飯の和食。麺類は控える。

などでしょうか。妊娠希望されているということで、普段からカルシウムと鉄を含んだ食品を摂取されるといいかなと思います。

無理のないダイエット、がんばってくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
出来ることから始めています。かかとがまともに床につける事がまだ出来ないのですがそれ以外は少しずつ実践しています。
半身浴や食事にも気をつけています。
まだ３日くらいですが、気のせいか体が軽くなったようです。体重の変化はありませんが…

でも痩せれることを信じてこれからも続けていきたいと思います。

いろいろとありがとうございました。