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ダイエット
masato_itagakiの回答
- masato_itagaki
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３１歳 １７３ｃｍ 会社員です。 １１月からジムに通って７３ｋｇ⇒６７ｋｇまでダイエットできました。 有酸素運動＋食事制限だと思うのですが、 私も運動する前は、夜中だろうがなんだろうが おなかがすけば食べるタイプでした。 コーラとチョコの組み合わせとか。 ジムで１０ｋｍ／ｈで１時間走っても８００ｋcalくらいです。 例えばデニーズでハンバーグセットとか食べると １２００ｋcalとかあります。 ジムで１０ｋｍ／ｈで１時間走るって最初は結構きついです。そんなきつい思いをして８００ｋcalしか消費できないのに１２００ｋcalとか簡単に摂取しちゃうんですよね。 そういう風に考えるとせっかく消費したカロリーを食事で摂取してしまうのがとても嫌になり、今では食事制限があたりまえのようになりました。 ただし、カロリーを気にするので妻には嫌がられてますが．．． とりあえず、お菓子とかジュースとかのカロリーを気にしてみてください。
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すごいですね☆ ６キロの減量ですか？ でもカロリーって本当にすごいですよね。 不思議なくらい…ｗ でも、基準がわからなかったりします。 どれ位までは大丈夫なのか、など。 やっぱり、間食は良くないですもんね。 強い意志を持って頑張りたいと思います。 相談にのって頂いて、本当にありがとうございます★