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緊張しない方法(気の持ちよう以外で)
食べ物やツボ、体操など・・考え方以外で、緊張しなくなる方法があれば教えてください。
- kuyokuyo3
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こんばんわ、緊張する事は自律神経が関わっています。自律神経には交感神経(興奮、緊張）と副交感神経（平静、沈静）があり、そのバランスで成り立っています。誰でも、緊張する場合はあります。あまりにも交感神経優位で、過度の緊張が出るのでしょうか。 解消法としては、副交感神経優位にすれば良い訳です。その方法として挙げられるのは、自律訓練法（主に、メンタル系の医療機関で実践されている）、ジェイコブソンの筋弛緩法、丹田呼吸法等の呼吸法が有ります。これらは、習得するのに１ヵ月から数ヵ月かかるようです。後、これらに関しては、書籍、テープ、ＣＤなどが出ていますが、指導者について行うのが効果が出るようです。
お礼
難しそうというか、奥が深いですね・・。 特に緊張しすぎて困っているわけではないのですが、テレビでそういうのをやっていたような気がしたので質問してみました。 どうもありがとうございました。
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お礼
確かにわたしも場数が大切だと思います(^.^) 特に緊張しすぎて困っているわけではないのですが、そういうのをテレビでやっていたような気がして質問してみました。 お守りみたいなもんでしょうが・・。 どうもありがとうございました。