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首のだるさ
二十代後半の男です。 ここ数年、毎日首のだるさが取れません。 夜寝て、朝起きても首がだるいです。 たまに、だるさが酷いと頭痛を引き起こすほどです。 これは何が原因だと思われるでしょうか？ 私は普通より顔が大きいので、首に負担がかかって いるのでしょうか？ それとも、ただ肩こりが酷いだけなのでしょうか？ 毎日悩まされております・・・。
- day_of_the_dead
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＃２です。 治療が必要かどうかは分かりませんが、わたしの場合「凝りを取る」治療でなく「胸骨周辺の筋肉を、正常に動かす」訓練に近いです。整体は、運動を自分でしないで人にやってもらう事に近いらしいですよ（笑） ひとつ教わったストレッチを。 ・左手を肘を曲げて首の後ろに。手首を垂らす感じと言えば分かります？背中掻くみたいな。 その状態で反対の手で、肘を軽く下に押してあげます。呼吸しながら、ムリにぎゅっとしないで５～６回。首に負荷かけないでくださいね。 それを両方。 ・胸の下でかるく腕を組んでください。 右で左の肘を支える感じで、軽く引いてください。ツイスト運動に似てますが、身体はねじらないでくださいね。 これも左右数回。 ・最後にお尻のあたりで後ろ手組んで、きゅっとあげてください。 これもムリしない程度に、身体は前に倒さずに呼吸しながら適当に止めたりして。 眠る前なんかやると、とてもいいですよ。 貴方に効くか分かりませんが、分からないようならまた質問してください。補足しますので。 良くなるといいですね！
その他の回答 (7)
- backbone
- ベストアンサー率58% (129/220)
日中もあるとすれば仕事とか生活の中で傷む要素がある かも知れません。 パソコンを長時間操作する等同じ姿勢が続くと頸椎ばか りでなく脊椎が全体にズレてきます。 その結果が肩こりや背中の張りや腕の痺れ、坐骨神経痛 として現れることがあります。 それを少しでも緩和するにはせめて１時間に一度くらい 手を休め背骨全体を動かす様な気持ちでストレッチ等の 柔軟体操をしてみて下さい。特に後ろに反らすとか左右 に捻る様な動作を多くしてみて下さい。一動作５，６回 ずつでもこまめにすることです。勿論#7さんの方法も良 いと思います。 それでも改善しなければ整体とかカイロプラクティック 等で治してから続けると予防になります。 必ず善くなるはずですから諦めずに治して下さい。
お礼
丁寧な回答ありがとうございました。 諦めずに、こまめにやっていきたいと思います。 本当にありがとうございました。
再び＃２＆＃５です（笑） えーっと、まず左腕を胸の下に当てます。肘曲げて胸を支える（支えないですが）感じと言えば分かります？ その状態で右手で左肘を持って、右側に引っ張るだけです。肩のツイスト運動みたいな感じでしょうか。肩胛骨の周り、そして首の筋肉がきゅっと引っ張られるようになってればOK。 あと、わたしが言われたのは、常に肩が上がってるので、鎖骨も上がり気味だそうで、意識的に鎖骨の間に目が有るみたいに思うといいそうです。 ちょっとこれは私も難しいんですけど。 普段も時々、両肩下げて首を左右に曲げてストレッチしてみたりもいいですよ。 効果あるといいですね。
お礼
丁寧な回答ありがとうございました。 これから少しずつ実践していきたいと思います。 本当にありがとうございました。
- backbone
- ベストアンサー率58% (129/220)
首の怠さは毎朝でしょうか？日中はどうですか？ もし朝だけなら枕の形やかけ方が問題になることが多く あります。 これが原因で寝ている間に頸椎が僅かにズレます。その 結果として肩こりや頭痛を起こします。 枕を自分に合う様に作るのが最善です。材質はそば殻か プラスチックパイプを細かく切った様な通気性と融通の あるものを用い、直径約20cm長さ40cm程にし中身をびっ しり詰めず若干緩みを保たせて作ります。 それを寝る時は肩の方へ深く寄せ首を支える様な感じで かけます。仰向いた時と横を向いた時と肩の高さの差は 中身を少し緩ませたことで補えます。 寝づらければ太さや堅さを適当に自分に合う様に調整し て下さい。 枕の役目は頭を載せる台ではなく頸椎を保護する重要な 役目を担っているのだと云うことを知って対処してみて 下さい。 普段の生活で手枕や肘枕で寝ると頸椎や胸椎を傷める原 因になりますので気をつけて下さい。 これで改善しなければ許容範囲を超えて傷んでいる可能 性がありますので治してから試してみて下さい。 少しでも楽になることをお祈りします。
補足
日中もだるいですね。寝ているとき（意識が無い） 以外はだるいです。
- dekimati
- ベストアンサー率22% (6/27)
私も経験談を 首の下にペットボトルを入れて横になってみて下さい 首筋が伸びて気持ちいいですよ 根本的な解決にはなりませんが痛みがヒドイ時の応急処置としては使えると思います 朝起きてすでにダルイ状態なら枕があってない可能性もあるのでは？私の場合は枕を変えたら多少楽になりましたよ
補足
今の枕は少し厚めの物なのですが、薄い物に変えたら いいでしょうか？
ストレスを感じてませんか？ 肩甲骨のコリをほぐしてもらってください。 ストレスで肩甲骨がこるそうです。 その為、首筋もこって頭痛も引き起こすと聞いたことがあります。
補足
少なからずストレスはあると思います。 肩甲骨とは、どの辺りのことでしょうか？
こんばんは。 専門家ではないので経験談です。 私も肩こりというよりも、首がとにかくだるくて色々な病院、療法に通っていました。 治療してもらってちょっと軽くなっても、すぐ又同じ繰り返しでしたが、最近出会った整体師に根本から治す方向で治療中です。 まず、整体師によればわたしの場合は、実は胸骨の凝りから来ているらしいです。 だるい状態の時、肩上がってないですか？ でしたら、胸骨が開く事を意識して息を深く吸って、そして吐いてみてください。 これで少し楽になったら、その可能性アリらしいですよ。 あと、肩を意識して下げて、首を前後に倒す運動などで鍛えると良いです。 ご参考になれば幸いです。
補足
胸骨が開く事を意識して息を深く吸って、吐いてみたら、少し楽になったような気がします。 私も病院？に通うべきでしょうか？ 自分では治せないのでしょうか？
- hanakago
- ベストアンサー率6% (58/851)
僕も同じで先週金曜日病院いきました。 姿勢が悪いため首に負担がかかって首がヘルニアになっているそうです。最近そういうひとが多いそうです。 あなたは手はしびれませんか？
補足
手のしびれはないですね。 ヘルニアだとしたら、治るのでしょうか？ 毎日毎日首がだるくて嫌になります・・・。
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