主に射撃・アーチェリー・弓道等、的スポーツをやっている方に質問

質問

私はライフル射撃を10年ぐらいやっています。

的スポーツのような非常にメンタルなスポーツをやっている方にお聞きしたいのですが、（的スポーツ以外の方でもOKです）試合中本射の一発目って緊張しませんか？

試射は何発も10点に当たるんです。
しかし本射に移ったとたん心臓がバクバクしはじめ、手足が震え照準がままならず、何度も構え直し、やむを得ず放った弾丸は.....7点。

恐らく誰もが経験する事だと思うのですが、なにか良い対処法を行っている方アドバイス下さい。
皆さんは、リラックスして撃ちますか？それとも「絶対に10点を取る」と自信を持って攻撃的に撃ちますか？

例えばエアライフルの試合は試射無制限、本射60発（600点満点）撃って競技するのですが、私の場合初めの10発の得点は90点を割ることが多いです。
30発目あたりからは緊張が解けてきて（というか、もうあきらめの気持ち）98点ぐらい撃ててきて安定してくるのですが.....。

最初っからあきらめの気持ちで撃てば良いのでしょうか？
よく「何も考えずに撃て」とか、「絶対に10点をとる事以外考えるな」とか言われますが中々できません。

ちなみに人よりアガリ症だと思います。

回答No.1

noname#11177

ボーリングとダーツをやっています。
自分のような程度の低いもので参考になるかわかりませんし、若造のたわごとということで。

自分も精神面が弱いので、一投目は非常に緊張しますし、多少震える事があります。
そういう時はとにかく上を向いて目をつむり深呼吸をして何も考えないように頭を真っ白にします。出来るだけ何も考えないようにします。
そうするととても集中できます。

それでもやはり緊張することがありますが、そのときは諦めというより、割り切ります。
この一投目はやむをえないと。
野球で言うと、バリーボンズが出て来てホームランを打たれても、この１点はしょうがないという感じで。
色々考えてしまうとミスが起きるのですが、何も考えずスパッと投げたときはうまくいきます。
悩みだすとどつぼにはまることもありますし。
投げた後に気づいたりします。ア、一投目で緊張がなかったと。

自分の場合１投目よりも、やたらと好調で実力を超える勢いでパーフェクトペースのほうが怖いです。
ボウリングだと７フレーム目あたりから震えだし結局ミス。そしてミスを連発。
そのためパーフェクトなど出した事がありません（泣）
これはどうにかならないのかと逆質問をしてみたり・・。

メンタルが弱いのでしたら、お寺で座禅をするとか、専門家の指導でヨガをするとか言うのはどうなんでしょう。
前実験をしているのを見たんですが、その集中力はすばらしいそうです。

お礼

ありがとうございます。

＞とにかく上を向いて目をつむり深呼吸をして何も考えないように頭を真っ白にします。出来るだけ何も考えないようにします。

やはり出来るだけなにも考えないようにするのが良いようですね。
割り切る......いいですね！
一発目は悪い点でもしょうがないと思って見ることにします。

＞やたらと好調で実力を超える勢いでパーフェクトペースのほうが怖いです。

私の場合１０点が８回ぐらい連続で続くと「おかしい」と思ってしまいます。（笑）その後８点を２回撃って結局帳尻を合わせてしまったり。
調子の良いときは決しておかしいと思ってはいけないと言われました。

私も禅にはなにかヒントが隠されている気がしています。禅問答とか公案とか読むと凄いヒントが隠されているような.....。