感情を言葉に、声に出すのが苦手です

質問

感情を言葉に、声に出すのが苦手です。（30の大人ですが）

「ありがとう」「ごめんなさい」「すみません」「おめでとう」などです。

子供の頃から感情を声で表すのが苦手で、ツンとした態度になります。

外では全く知らない赤の他人に言うことは出来ます。
コンビニでも病院でも駅でも、「ありがとう、ごめんなさい」は言えます。（時々言えなくなってしまうけど、ほぼ言えます）

でも家族や親しい人ほど言えません。
渋々言えますが、それも棒読みの小さい声で。
親の足踏んでも「ごめん」が出なくて、無視してどっか行ってしまいます。（悪いとは思ってるけど、自分の中ではどうでも良いことで関心が無いからかな？とは思いますが）

普段ちゃんと喋れてるのに、感情的を含むと途端に言えなくなるか、棒読みしかできません。

子供の頃、お年玉貰っても小さい声で棒読みでボソッと「ありがとう」と言うだけ。
親に言えと言われたので義務で言ってるだけで、本心から言えてないです。
嬉しいけど、嬉しい気持ちを表現できない。

いとこの結婚式で「おめでとう」というのもやっとでした。
これも棒読みで、そういう言葉を言う自分が気持ち悪くて、恥ずかしくて言うのがしんどかったです。

喜怒哀楽は大人になった今でもあまり出ないです。
感情系になると、自分の心でストップかけてしまうのか、上手く声に乗せて言うことが出来なくなります。

心の中では「ごめんなさいごめんなさいごめんなさい」ってずっと思ってるのに、それが「ごめんなさい」を声として出なく、ツンとした態度になってしまいます。

思ってないことをお世辞で言うのも苦手です。

感情をさらけ出す自分が気持ち悪いのと、恥ずかしいのと、本心から思ってないのとでグルグルしてしまい、言えなくなります。

子供の頃から素直じゃないので（あまのじゃくもあるけど）、気持ちの表現がどうも苦手。
プレゼントもらっても「あ、そーう」で終わりです。

自分に素直になれない、気持ちを伝える行為に嫌悪感があるので、自分でもしんどいです。

どうすればいいですかね？

回答No.3

karawane

そのようなスタンスで、これまで
生きて来たのですから、これからも、
同じように生きて行けます。

改善したいのであれば、
1つの方法として、100均で
小型のホワイト・ボードをゲットして来て、
付属のペンで、挨拶 or 感謝の表明を
文字で行えば OKですし、
職場では、一筆箋 or ポスト・イットに
感謝の言葉を書いて、デスクに
置いたり、貼ったりしておけば
OKです。

でもまぁ、
無理はしない方が
メンタル・ヘルスを損なわないので
宜しいのでは、
ないでしょうか。

All the Best.

回答No.2

takochann2

あなたは「100万回生きた猫」のトラ猫のようですね。

回答No.1

candymint1120

言葉に出して言えないようでしたら、自分に素直になれない、気持ちを伝える行為に罪悪感がある場合、文章にして渡してはと思います。

そのうち家族も文章を渡さなくてもわかってくれると思いますよ。