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心拍トレーニングの方法(低負荷)
MT765の回答
- MT765
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心拍140でもいいので「走る」を続けてください。 （きつい場合は時間を短く調整してください） 続けていると、心肺機能が強化されて同じ速度でもだんだん心拍は下がってきます。 そうすればやがて128付近を狙って走れるようになります。
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