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早朝覚醒 中途覚醒に数年悩まされています
早朝覚醒・中途覚醒に悩まされています。 薬も処方されているのですがあまり頼りたくなくて・・・。 日中太陽に浴びることや適度な運動、寝る前にスマホをしないなど、あらゆることは試しましたが、あま効果なく。 寝不足で日中ボンヤリするくらいなら薬に頼って活動的に過ごす方が良いのでしょうか。悩ましいです。 似たような方、どうされてますか？？
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日光は朝の起床時に浴びる必要がありますが、入眠障害には有効でも中途覚醒や早朝覚醒には効果的ではありません。睡眠中の環境や、寝る前の飲酒は避けるべきです。 睡眠薬は最近の習慣性のない薬ならば積極的に使用すべきです。
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