スイミングについて教えて下さい。

質問

スイミングでは腹筋や背筋はつきますか？
太りにくい身体にはなりますか？
私は体脂肪を落とし疲れにくい身体ができれば
と思っています。現在156ｃｍ47ｋｇで
体脂肪は25％です。スイミングは自由遊泳ではなく
週三回のスクールに通う予定です。
直接腕が細くなるとかはないですよね？
腕に筋肉がつくとか。

回答No.3

Isaiah · ベストアンサー

スイミングでつく筋力は筋肉トレーニングをしてついた筋肉ではないので、泳ぐのに必要最低限の筋肉がつきます。週三回どの程度泳がされるのかはわかりませんが、ふだん使わない筋肉を使うので、引き締まって細く見えるということはあるとおもいます。有酸素運動なので、対脂肪を燃やす効果が水泳にはありますが、泳がずにつかっているだけだと逆効果で体が冷え無いように脂肪がつきやすくなってしまいますので注意してください。週三回しっかり泳ぎこめば体は引き締まってくると思います。筋肉はしっかり鍛えないとむきむきにはならないので、まずはひきしまって細くなります。

お礼

大変嬉しい結果？のメール有難うございました。
水泳を習うことに決めました☆
頑張ります！！ありがとうございました！！！

回答No.2

malearth

こんばんは。

水泳はいいですよ。泳ぎの種類にもよりますが、一番筋肉がつく場所が背筋です。
そして、水泳は全身に筋肉がバランスよく付くために、リハビリにもよく活用されてるぐらいなので効果はお墨付きです！

週３回っていうのは、丁度いいと思います。筋には回復期がありますので、使った次の日は休ませる。そうすると回復（使用して傷ついた筋の回復）していきます。その回復していく過程で筋力は密度も太さも強くなりますから。
なので、毎日筋力トレーニングとかでは、筋を傷つけるばっかりで、効果はあまりありません。

ちなみに、METSという人の表では、水泳は強度7.7の運動です。階段上りは強度6.4、テニスが6.0　ですので、水泳は身体活動強度としては強い位置にあります。
これが示すように水泳は、体脂肪も落とせますし、疲れにくい体なんて１～２ヶ月ですぐだと思います。

頑張ってください！

お礼

がんばります！！もう水泳の資料を三つ請求しました。
水泳に決めます！！ありがとうございました♪

回答No.1

enya_honey

こんばんは。スイミングをかなり（7年ぐらい？）続けていてさらに水泳部に入っている中2の女子です……
　身長158体重56で、痩せてるとは言えませんが;
（ちなみに体脂肪率は27.5％…）
週1の私ですが、一時期2回でした。
　確かに外見ポッチャリでお腹も少し弛んでいます。
が、筋肉は結構つきますよ。
　二の腕はかなり太くなりました。
そうですね、水泳は泳いで糖分を燃やせば一石二鳥ですけど私の場合、余分に食べてしまっているので
痩せてきてはいますが、脂肪はあまり減りません。
　週3だとかなり筋肉つくと思います。
水泳はオススメですよ。
　腹筋は、バタフライなどを定期的にやればかなりつきますね。　背筋なんてカナリつきます。　
　背筋はつかめないほど脂肪がとれますよ。
　　太りにくい体ですか…
　私は食べる量が結構多いので、カロリーも結構とりますが筋肉がついている分消費量が多くてさほど太りません。
　お菓子を食べ過ぎた次の日でもあまり体重に変化はありません。　（学校へ歩きで30分なので消費量が多いのかもしれません

　とにかく、水泳はオススメです。
しかし、筋肉太りになるかもしれません。

　ちなみに、週3のペースで続けていきなり辞めてしまったりするとかなり筋肉が落ちていきますので
最初はゆっくりの方がいいかと思われます。

お礼

大変参考になりました。有難うございました☆
バタフライを思いっきりして見たいです☆頑張ります☆