陸上部のテスト期間中の練習方法と落ちるリスク
- 陸上部のテスト期間中、時間の制約の中で練習する方法をまとめました。土日はジョギングなどの有酸素運動を行い、平日は30分〜1時間のトレーニングを行いましょう。また、家で気軽にできるトレーニングや持久力を保つ方法も紹介します。
- テスト期間中、練習を休止するとどれぐらいのパフォーマンスの低下があるのか、そしてそれを取り戻すまでにかかる時間について解説します。練習を休止することで一時的にパフォーマンスは低下しますが、適切な対策を取ればすぐに元のレベルに戻ることができます。
- テスト期間中の陸上部の練習方法について質問があります。具体的なトレーニングや持久力の維持方法、そして練習を休止した場合のパフォーマンスの低下と回復について教えてください。
- ベストアンサー
陸上部です テスト期間中の練習は・・・？
現在高校1年生で陸上、1500mをやっています。 それで僕の学校は2学期制なので、もうすぐテストがあるんです。 そのテスト期間の2週間以上陸上部は活動停止です。 この間はなにをすべきでしょうか？ 当然ですが、テストということであまり時間はつくれません・・ 土日は1日中時間があるのでジョギングぐらいならできそうです。 平日なのですが、がんばって30分～1時間ぐらいです・・ 家で気軽にできるトレーニング、持久力をあまりおとさない方法などあれば教えて下さい。 あと、もし何もやらなければどれぐらい落ちるものなのでしょうか？どのくらいで取り戻せますかね？ いろいろ質問して、すみません・・・
- AKIRA881
- お礼率54% (50/92)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
どうもっ！私は中学１年の陸上部です(^o^)えっと、私はハードルと幅跳びをやっているのですが私の親友は長距離なんで、よくコーチから休み期間中のメニューなどを聞きます。ｘ('_')ｘやっぱり何も練習をしないと体力が落ちると言うか、いつも使ってる筋肉がダルくなるそうです。。なのでやっぱり３日ぶりとかにやるとタイムは落ちるみたいですねぇm(_ _)m大幅に落ちる訳でもナイみたいなんですケドね↑またタイムを戻すとしたら頑張って時間を見つけてランニングをいつもより長くするとか・・・。そんなカンジらしいです♪わたしは長距離ではないので家でのトレーニングはやっぱし分からないのですが、親友はテスト期間中でも早朝に１時間走ってますよ★AKIRA８８１さんも時間を見つけて頑張って走ってみてわ！？私はそれぐらいしか言えナイので（（汗））練習頑張って下さいっ↑↑（の∀≦）））♪
関連するQ&A
- 陸上長距離
こんにちは！高校生女子です 3週間後に持久走大会があり5000メートル走ります 陸上部ではないので、どのような練習やトレーニングをしたらよいのかよくわかりません。 私の1500メートルのタイムは1番速かったもので5分3秒です。 ただこれは3年前、毎日クラブチームでテニスをしていたころに測ったタイムで今年の夏に引退してからは、あまり走っていないのでもっと遅くなっていると思います。 陸上部長距離を除いて、1位になりたいです。 どんなメニューやトレーニングを行えばよろしいでしょうか？ 具体的に教えていただけたら幸いです。 また長距離に腕振り練習は必要ですか？？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- テスト期間中はどうすればいいんでしょうか？
とある中学校の陸上部に所属しています。 種目は100ｍと400ｍをやってます。 ３月１９、２０と試合があって、しかも２０は実業団の試合とレベルが高いんですが、学年末テストで昨日から２週間も部活がオフになってしまいました。 何か、自分でできるいいトレーニング方法ないでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 高校の陸上部について
高校の陸上部について 中学2年の女子です。ソフトテニス部に入っています。 私の中学校では陸上部がありません。 だけど高校に入ったら陸上部に入りたいです。 私のタイムは 50ｍ…8.8秒 2000ｍ…20分 で、学年では速い方ですがタイム的にすごく遅いです。 こんなタイムでも陸上部に入ってついていけるでしょうか？ あと、陸上には高跳びや走り幅跳びの種目もあるそうですが そういう種目でも走るのが速くないとできないんですか？ 高校の陸上部にはどんな種目があるか知っている方もお願いします。
- ベストアンサー
- 高校
- 高校、大学陸上部の練習メニュー
男子で高校、大学の陸上部に所属している方へ質問です。 私はスポーツ歴は10年弱あり、トレーニングとしてダッシュやマラソン等はやりますが、陸上部とは今まで縁がなくて、どんなことをやるのか、種目によってトレーニングが違うのかなど、全く知りません。 そこで、今の自分の体力を知り、そしてトレーニングを取り入れてより向上させるために、これくらいの事をこなせれば陸上部レベルですよ、というのを知りたいです。 なので1日のメニューを詳しく教えていただきたいです。（ウォーミングアップから、どのような距離を何本、どのくらいのペースで、休憩どのくらいはさんで、等） 短距離や長距離の選手で違うのでしょうか、出来れば両方、ハードな時の練習で教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上競技の練習方法いついて。。。
はじめまして☆今回は私の高校の陸上競技部の現状があまりにも悪くて、良い選手がダメになってきているので投稿しました。なので、私ができるだけ良いムードにっもていければと思っています。そこで、陸上競技の練習の1年間のサイクルを具体的に1週間単位で、シーズンとトレーニング期間に分けて教えていただきたいのです。練習内容まで教えていただけるのならとてもうれしいのですが、そこまで具体的でなくても結構です。お願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 陸上部に入るために・・・・・・・
中学３年生男子です 僕は高校の部活は陸上部に入ってみたいと思っています！！！！ そのために陸上の練習をしたいんですけど何をすればいいんでしょうか？ 短距離走がいいんですが50メートルを猛ダッシュで10往復ぐらいでいいんでしょうか？ 何をすればいいのか教えてください！！！ 勉強はちゃんとしてるので問題ないです！
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 中学生の陸上部の練習方法
私は、中２の陸上部です。 夏休みなので新しい練習メニューを考えたいと思っています。 そこで、今までしていなかったしんどい練習メニューを探しています。 短距離と長距離でわけて練習したいのですがなにかいい練習メニューないですか？ いちよう、１００ｍダッシュや持久走、インターバル、スタート練習は今の練習メニューに入れているので、他の練習をお願いします。 ちなみに、私たちが走っているところは１周４６０ｍと１周８６０ｍのところがあります。 客観的に見てしんどそうな練習でもかまいませんので何かいい練習メニューがありましたらぜひよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 高校から陸上部へ
来年度から高校生になる中３女子です 高校生になったら 陸上部に入りたいなと思っています でも、中学校では中学から始めた剣道部に入っていたので陸上未経験です 50m…8.3秒 1000m…4分30秒 走り幅跳び…350cm 高跳び…115cm とずば抜けて運動できるわけでもなくて… でも高校で陸上部に入りたいんです! 体育での陸上競技が凄く楽しくて… でも中学から始めた人とは3年分も差があるので不安です 高校から陸上を始めても遅くないですか？ また、どんな種目に向いていると思われますか？ ちなみに、身長160cm、体重40kgです どんなことでもいいのでよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（学問・教育）
- 高校で陸上部に入ろうか悩み中・・・
高校で陸上部に入ろうか迷っています。中学三年間陸上部に所属してました。長距離です。記録は1500m 4.39 800m 2.14 です。 いずれも二年生の後半の記録です。三年生は結果が出ませんでした。 顧問の先生には「お前は高校で伸びるタイプだ」といわれました。実際僕は走るのが大好きですが高校の練習についていけるか不安だし高校で記録が伸びていくか分かりません。 そこで高校の具体的な練習内容、中学から高校で記録がとても伸びた例、を回答してくれるととても嬉しいです。宜しくお願いします！
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
お礼
ありがとうございました