ダイエット・フィットネス

お世話様で御座います。 最近、運動不足及びダイエットのためジムに通い始めました。 普段は鍛えたい部位＋トレッドミルで400kcal消費するまで歩く(傾斜6.0、速度3.0~6.0)を1時間弱こなしているのですが、毎日筋トレをするのは良くないという話を前々から耳にしていたため明日は筋トレは休息日にしようと考えています。 しかし、トレッドミルはカロリー消費のために行っているのであって筋トレ目的ではないのでやってもいいのかな？それとも足の筋肉使うし休んだ方が良いのかな？と悩んでおります。 もし有識者の方や筋トレマンがいらっしゃいましたらそのあたりを教えて頂けると嬉しいです。 明日の朝5時までには解決したいのでどうぞご助力の程、宜しくお願い致します。

一応言っておきますが男子です

今日の夜から明日の早朝までに体脂肪率を落とす方法はありますか？また体脂肪率を短時間で効率よく落とす方法などあれば教えてください。

こんばんは。初めて質問します。 私は握力や腕の力が弱くて （特別な疾患があるわけではないのですが、全体的に弱い。。） 握力や腕を鍛えようと思って、時々膝立伏せや、ゴムボールを握るなどをしています。 しかし、運動を頑張ろうとすると、筋肉よりも先に関節の方がきつい感じになります。なので本当に少しずつしか鍛えられません。 関節の周りの筋肉を鍛える方法ってあるのでしょうか？ ちなみに、大人ですが握力は小５女子と同レベルの数値みたいなので、あまり負荷の高すぎることはできません。

やはり禁煙できない人はダイエットも失敗する人がほとんどだと思いますか？ まさにうちの家族二人がそうでして、禁煙できないわ、ダイエットする宣言してもいっこうに痩せる気配がありません。 しまいには食べてないのに痩せないという言い訳までしています。

運動不足なのでトランポリンを買いました。トランポリンの正しい使い方がよくわからないのですが、隙間時間とかに10回くらいジャンプすればいいのでしょうか？また、トランポリンのデメリットがあれば教えていただきたいです。

オムライスを店で買うとしたら何円ぐらいですか?

週1である空手のトレーニングの1つに腕立て伏せがあります。 腕立て伏せの回数は帯が上がる事に増えていき、現在青帯の私は30回します。 空手は今年で2年目になるのですが腕立て伏せが本当にキツイです。 これからどんどん回数が増えていくとしたらゾッとします() 腕立て伏せが慣れるにはどうすれば良いでしょうか。 週1ではなく毎日すべきでしょうか。 コツなどがあれば教えていただけると幸いです。

ジムで筋トレを定期的に行っているのですが、終わってお風呂に入る際に、鏡で背中を見ると赤いプツプツが必ずと言っていいほど出来てます。 数にして大体10個程度で大きさは小さいものから2mm程度の物まで。 場合によっては胸周辺や僧帽筋辺りにも出来ます。 ジムを1週間ほど休むとほぼ消えるのですが、これは汗疹なのでしょうか？ 痒みや痛みはありません。

身体に良い砂糖を購入したいのです。 甘いもの依存症で毎食後、多くの甘いものを取らずにはいられません。添加物を控えたいので簡単なおやつを作っているため、砂糖をかなり使用します。 経済的に余裕があれば希少糖を購入したいのですが厳しいので他の砂糖を探しています。 素焚糖、花見糖、てんさい糖など多くの種類がありますがネット検索していても何かしらの否定的なことが書かれています。 希少糖のように高価ではなく身体に悪影響を多く与えない砂糖を教えてください。よろしくお願いいたします。

踏み台運動器具を使った運動をしていたら親に、 「音が響いて近所迷惑になるからやめなさい」と言われました 僕はふつうに運動していただけで、時間も早朝や深夜などではない時間帯にしているのですが、 この器具を使った運動はやめた方がいいでしょうか？

昨日からダイエットと健康のため約30分のウォーキングをしています 間食を大幅に減らして、1週間、１ヶ月と続けていけば多少は変化あるでしょうか？ ちなみに食事は比較的野菜多めの物が主流です(煮物など)

90mlのアイスクリーム半分 紅茶2口 ガム2粒 食べすぎでしょうか？ 胃が膨らんで満腹感ヤバいです。 160センチ26キロです。

ダイエットすらまともに出来ない私に、どうか喝を入れて下さい。 食べてはいけないのに食べてしまう癖が止められず、1ヶ月で3㎏も太ってしまいました。こんな自分が嫌でたまりません。 慰めでも喝でも構いません。 何かコメントお願いします。

胸、お腹はどうですか？

僕は中学三年生の男子です 身長165cm体重が78kgあります。ちなみに中学入る前は50キロなかったです。2月までに10キロほど痩せたいです。どうすれば痩せれるでしょうか? 今やってる事と言えば毎日の塾に走って通学しています。(片道3キロほどです) 学校への通学はスクールバスで通っており部活は終わりました 回答よろしくお願いします

痩せるために食事を減らすと必ずリバウンドするので無意味と言う意見がまことしやかに述べられています。 が、少し前のヤフーニュースに掲載されていたのですが、理想体重ｘ２０％～２５％の摂取カロリーに抑える方法が紹介されていました。 理想体重が７０ｋｇの場合、１日の摂取カロリーは、１，４００～１，７５０ｋｃａｌになります。 私は太っちょの男ですが、このカロリーしか食べられないとなると、一生シュークリームなど食べれません。 痩せてらっしゃる皆さんは、上記のカロリーで生活されていますか？ よろしくお願いいたします。

妹にたらこ唇だと言われて気付きました この唇どう思いますか？

４３歳男です。最近、疲れが取れない気がしてます。 どうケアしていくのが良いでしょうか。 ・仕事はほぼ定時上がり。精神的にも肉体的にも、しんどくはない。 ・週２～３でジムで筋トレ、強度の高いランニングを実施 ・軽い食事制限で、減量中 朝起きると、だるいって感じではなく、大丈夫なのですが、仕事終わった後に、ジムで筋トレすると、気だるい感じがして、いつもはベンチプレス105kgを5回上げれるのに、3回が限界です。気だるい感じがしない時は大丈夫です。 軽い食事制限が原因であれば、食事を元に戻せばいいので、気にはしません。食事制限と言っても、ラーメン食べないとか、食べる物を選んで、腹八分で済ませてる程度です。最近、EAAが切れて、飲まなくなったのも原因の一つなのかな？ 筋トレ後はプロテイン、毎朝、亜鉛とクレアチンも飲んでます。 おかげさまで身体は絞れてきて、体脂肪率は16％程度まで下がり、体も軽く感じるようになりました。身体をどうケアしたら良いでしょうか。

中学生です。筋トレをしている同級生の筋肉質な体にあこがれて自分も筋トレと食事制限を初めて見ました。 一週間前減量と筋トレを初めて順調だったのですが、お母さんが晩御飯に揚げ物を作ってしまいました。自分のお母さんに「減量中だから油を使ったものは作らないで」というのも恥ずかしいです。どうお母さんに説明をすればいいですか。 回答をお待ちしています🙍‍♂️