ダイエット・フィットネス
- トランポリンの使い方
運動不足なのでトランポリンを買いました。トランポリンの正しい使い方がよくわからないのですが、隙間時間とかに10回くらいジャンプすればいいのでしょうか?また、トランポリンのデメリットがあれば教えていただきたいです。
- 腕立て伏せのコツ
週1である空手のトレーニングの1つに腕立て伏せがあります。 腕立て伏せの回数は帯が上がる事に増えていき、現在青帯の私は30回します。 空手は今年で2年目になるのですが腕立て伏せが本当にキツイです。 これからどんどん回数が増えていくとしたらゾッとします() 腕立て伏せが慣れるにはどうすれば良いでしょうか。 週1ではなく毎日すべきでしょうか。 コツなどがあれば教えていただけると幸いです。
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- fossamagna
- ダイエット・運動
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- 汗疹?背中の赤いプツプツについて
ジムで筋トレを定期的に行っているのですが、終わってお風呂に入る際に、鏡で背中を見ると赤いプツプツが必ずと言っていいほど出来てます。 数にして大体10個程度で大きさは小さいものから2mm程度の物まで。 場合によっては胸周辺や僧帽筋辺りにも出来ます。 ジムを1週間ほど休むとほぼ消えるのですが、これは汗疹なのでしょうか? 痒みや痛みはありません。
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- PAPIPUPEPONPOKO
- ダイエット・運動
- 回答数2
- 砂糖について
身体に良い砂糖を購入したいのです。 甘いもの依存症で毎食後、多くの甘いものを取らずにはいられません。添加物を控えたいので簡単なおやつを作っているため、砂糖をかなり使用します。 経済的に余裕があれば希少糖を購入したいのですが厳しいので他の砂糖を探しています。 素焚糖、花見糖、てんさい糖など多くの種類がありますがネット検索していても何かしらの否定的なことが書かれています。 希少糖のように高価ではなく身体に悪影響を多く与えない砂糖を教えてください。よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- kabihana
- ダイエット・食事食品
- 回答数6
- 運動器具を自宅で使用することは難しい?
踏み台運動器具を使った運動をしていたら親に、 「音が響いて近所迷惑になるからやめなさい」と言われました 僕はふつうに運動していただけで、時間も早朝や深夜などではない時間帯にしているのですが、 この器具を使った運動はやめた方がいいでしょうか?
- ウォーキング
昨日からダイエットと健康のため約30分のウォーキングをしています 間食を大幅に減らして、1週間、1ヶ月と続けていけば多少は変化あるでしょうか? ちなみに食事は比較的野菜多めの物が主流です(煮物など)
- 締切済み
- 19860328js
- ダイエット・運動
- 回答数7
- ダイエットすら出来ない
ダイエットすらまともに出来ない私に、どうか喝を入れて下さい。 食べてはいけないのに食べてしまう癖が止められず、1ヶ月で3㎏も太ってしまいました。こんな自分が嫌でたまりません。 慰めでも喝でも構いません。 何かコメントお願いします。
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- hiyama015
- ダイエット・食事食品
- 回答数7
- 痩せたいです
僕は中学三年生の男子です 身長165cm体重が78kgあります。ちなみに中学入る前は50キロなかったです。2月までに10キロほど痩せたいです。どうすれば痩せれるでしょうか? 今やってる事と言えば毎日の塾に走って通学しています。(片道3キロほどです) 学校への通学はスクールバスで通っており部活は終わりました 回答よろしくお願いします
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- yuuuuu05
- ダイエット・食事食品
- 回答数5
- 肥満の人の痩せるための摂取カロリーについて
痩せるために食事を減らすと必ずリバウンドするので無意味と言う意見がまことしやかに述べられています。 が、少し前のヤフーニュースに掲載されていたのですが、理想体重x20%~25%の摂取カロリーに抑える方法が紹介されていました。 理想体重が70kgの場合、1日の摂取カロリーは、1,400~1,750kcalになります。 私は太っちょの男ですが、このカロリーしか食べられないとなると、一生シュークリームなど食べれません。 痩せてらっしゃる皆さんは、上記のカロリーで生活されていますか? よろしくお願いいたします。
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- 6hanamaru6
- ダイエット・食事食品
- 回答数3
- 40代疲れが取れない、どうケアしていくか
43歳男です。最近、疲れが取れない気がしてます。 どうケアしていくのが良いでしょうか。 ・仕事はほぼ定時上がり。精神的にも肉体的にも、しんどくはない。 ・週2~3でジムで筋トレ、強度の高いランニングを実施 ・軽い食事制限で、減量中 朝起きると、だるいって感じではなく、大丈夫なのですが、仕事終わった後に、ジムで筋トレすると、気だるい感じがして、いつもはベンチプレス105kgを5回上げれるのに、3回が限界です。気だるい感じがしない時は大丈夫です。 軽い食事制限が原因であれば、食事を元に戻せばいいので、気にはしません。食事制限と言っても、ラーメン食べないとか、食べる物を選んで、腹八分で済ませてる程度です。最近、EAAが切れて、飲まなくなったのも原因の一つなのかな? 筋トレ後はプロテイン、毎朝、亜鉛とクレアチンも飲んでます。 おかげさまで身体は絞れてきて、体脂肪率は16%程度まで下がり、体も軽く感じるようになりました。身体をどうケアしたら良いでしょうか。
- 減量中
中学生です。筋トレをしている同級生の筋肉質な体にあこがれて自分も筋トレと食事制限を初めて見ました。 一週間前減量と筋トレを初めて順調だったのですが、お母さんが晩御飯に揚げ物を作ってしまいました。自分のお母さんに「減量中だから油を使ったものは作らないで」というのも恥ずかしいです。どうお母さんに説明をすればいいですか。 回答をお待ちしています🙍♂️
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- kaito1221
- ダイエット・食事食品
- 回答数7
- 長距離 吐きそうになる
陸上部の短距離です。 短距離の練習では何本か走っても吐き気はしないのですが、なぜか体育の長距離中は吐きそうになります。吐き気がなくなる方法を教えてください。(明日1.5km走ります)
- 太っているのでしょうか?
初めまして! 今中学2年生の女の子です。 私のクラスは太っている人が一人もいなくて、 軽い人で、175cm 50kg 145cm 30kgなどがいます。 私自身も体型が気になっているんですが、 太ってるんでしょうか? 何kgだと思いますか? 146cm/帰宅部/体力測定:50m走 9秒台 シャトルラン 64回 握力 25kg 反復横跳び 54回 運動もできるわけではありません。 ⚠︎部屋は隠してます!
- 週末の過食
160cm26.5kgです。 平日は自制心が働いて過食をせずに済むのですが 週末の夜になると過食がやめられません。 昨日は夕飯に ガトーバスク1個 クランキーポップジョイ1袋 ブラックサンダー1個 オレンジジュース500ml を食べてしまい、せっかく26kgまでいったのに27kgに近い体重になってしまいました。 胃も膨らんでいる感じがして不快です。 どうしたら過食せずに済みますか?
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- na0131na
- ダイエット・食事食品
- 回答数4
- ジム用の軽量のシューズについて
ボクシングジムと、パーソナルトレーニングジムに通っているのですが、荷物がかさばり、ものすごく軽いトレーニングシューズを探しています。 おすすめがありましたら教えてください。