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腕立て伏せでは強くなれないのか？
Nakaの回答
- Naka
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◆Naka◆ 実際に腕立てをやってみて、どこの筋肉に力が入っているかを確かめてみるとおわかりいただけると思いますが、上腕の外側なんですね。 一方、重いものを持つときはどうかと言いますと、今度は内側なんです。いわゆる力こぶができる場所ですね。 ですから、腕立てで「重いものを持ち上げる筋肉をつけたい」、というのは非常に効率が悪いことになります。 「重いものを持ち上げる」ためのエクササイズは、懸垂と背筋が一番効果的だと思います。 また毎日５～10秒ほどずつ、「両手の平を合わせて力いっぱいに押す」、「両手の指をかぎ状にひっかけて、力いっぱいに引く」、それをそれぞれ胸の前で１回ずつ、頭の後ろで１回ずつ続けてみてください。（有名な方法なんですが） このわずか１分ほどで終わるエクササイズをコンスタントに続けることにより、１～２ヶ月ほどで驚くほど筋肉がついてきます。
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