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◎縄跳びが出来なくなりました~??
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年をとると、自分が思っているほど足が上がっていないものです。だから、ちょっとした物を乗り越えるだけでも、つまずいてしまうのです。 縄跳びが出来なくなったのは、ジャンプの高さか、ジャンプのリズムが一定で無い事が原因に思います。 先ずは、繰り返しジャンプだけをしてみましょう。縄跳びをしているイメージの速さと一定のリズムで、自分で決めた時間ジャンプし続けます。30秒間→40秒間→50秒間と、徐々にジャンプし続ける時間を長くします。ただジャンプするだけの動作ですが、これは久々にやると結構身体にこたえます。次第に息も切れてきます。 足を高く上げること(ジャンプ)がリズムよく出来る様になったところで、縄を使って跳んでみて下さい。 足の方は、ジャンプの練習で準備済み。あとは手で回す縄とのタイミングさえ合えば、上手く跳べるでしょう。 縄跳びは手軽な健康法です。早くまた跳べるようになるといいですね。応援します!
- ts0472
- ベストアンサー率40% (4326/10684)
還暦過ぎの年代ですが 若い頃程高く飛び上がっていない状況が多いと感じます これくらいの高さならロープを飛び越せるはず 飛べていたはず なんだけど高さが足りていない 同じ高さで飛び続ける体力が落ちている 慣れた人 ハイスピードで飛べていた人も ロープが変わるとタイミングにズレが出るみたいです
お礼
ご回答ありがとうございました。
- tetsumyi
- ベストアンサー率26% (1857/7093)
縄を下に置いて、前から後ろに動かしながら飛べるように練習する。 だんだん速くして動きが付いて行ける様になれば飛べるかな? つまずいて転ばないように気を付けて下さい。
お礼
ご回答ありがとうございました。
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お礼
ご回答ありがとうございました。