昼夜逆転は悪い事？

質問

不登校の中学三年生です
私は中一の時にいじめられて不登校になりました。最近夜に寝る事がすごく怖いです
そして寝たくないという思いがあります。
何故か寝たくありません…
夜に寝るのも怖いというのもあります
ただただ夢を見るのが怖いんです
おかしな夢を見ます
自分で覚めなければこのまま連れてかれるんじゃないかと思う夢です。
なので上手く自分で起きます。
親等にはよく分からないと言われますが
自分の中では脳にスイッチのようなものがあってそれを押す感じで夢から自分で起きます。起きるタイミングを逃したら二度と起きれないんじゃないかと嫌な予感がする夢です。
私は睡眠薬を服用しています。それも最近はもう効かなくなってきています。
強迫性障害もあります ADHDも持っています

私は昼夜逆転は悪い事とは思っていません…
確かに規則正しい生活は大切でズレてしまうの良くないとわかっているのですが
どうしても寝たくないそして寝るのが怖い
どうしようもなくて消えたくて仕方がない
眠くもないどうしたらいいか分からないと言う思いばかりがあります。
父親は絶対に寝なきゃダメと言って起きることを許してくれません。
母親はたまに許してくれます
この間も父親に今何時だと思ってるんだうるさいと叱られました
父親に叱られると涙が出て心臓が早くなったり遅くなったり脈が飛んだり喉が閉まって体が強ばっですごく嫌です。
でも父親は私の病気について理解してくれていないし調べてもくれませんですが理解していると本人は言っています。
そして私が少しでも反論というか話をするとすごく不機嫌になって怒りだします。
私は人が不機嫌になったり怒っていたりする空気や顔が怖くて上手く息が出来なくります
話が逸れてしまいましたが昼夜逆転は悪いことでしょうか…
たまに朝まで起きているという程度なのですが…頻度は週に一二回です

回答No.6

aeromakki · ベストアンサー

昼夜逆転すると、より眠れなくなります。
ADHDは、音や光・匂いに神経過敏な人が多いので、睡眠障害を起こしやすいです。

緊張している方が精神力でADHDの症状をコントロールしやすいので、日常的に緊張し続けて、リラックスできにくくなるから、睡眠障害になりやすいんです。
そうなれば、薬だけでは当然、眠れなくなってしまいます。

認知行動療法やマインドフルネス等、リラックスするのに必要な心理療法が必要です。
https://www.asahi.com/sp/articles/SDI201802283989.html

朝食にバナナがいいらしいんですね。
メラトニンが上手く体内合成されやすいから。
まず、朝、寝てようと寝てなかろうと、同じ時間にカーテンだけは開けて、朝日を浴びましょう。

神経伝達物質は、日光を浴びることで体内で合成されます。

また、適度に運動と日光浴が要って、とりあえず不登校でもゲーム使って運動でもすると眠れるようになる。
https://www.famitsu.com/news/202005/03197925.html

後、眠る予定の２時間くらい前にぬるめのお風呂に入る、
一時間前からTV＆スマホ見ない、
ヒーリングミュージック聴くだけをお勧めします。

うちのほうは特に冬、除雪車でうるさいので、ボリューム下げてイヤホンでヒーリングミュージック流しっぱなしでないと眠れませんね。

上記は、不眠症なら大抵の人がやることです。
これらをやって薬飲むなら、多少はよく眠れるはず。
https://www.soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/insomnia/
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_321.html
https://www.tainaidokei.jp/cure/index.html

私も、↑全部できてるわけではないですｗ

ADHDというのは、クマやオオカミ等の野獣が近寄って来たら、すぐ分かるように、神経過敏に生まれついているんです。
そういう人が、集団に混じっていたほうが全体で生き残りやすいから、だからADHDは何万年も存在してきたんです。
https://www.hitohaku.jp/blog_old/2012/12/post_1661/

地震や交通事故の現場等では滅茶苦茶役立つようには生まれついているので、AEDの操作とか、救急救命とかをちゃんと学んでおくと、本当に人の役に立てますよ？
そのために、わざわざ存在している障がいですから。

正直言うと、難儀な体質に生まれたなあと思うことはよくありますが、多分役にも立つ部分もあるからいるわけです。
マイナス部分ばかり見つめ過ぎないように、お気を付けください。

お礼

他の方とも迷いましたがとても励まされましたありがとうございます。また少し辛くなりましたがこれから頑張っていきます

回答No.10

noname#252104

回答者の中に昼夜逆転されて満足な文化的暮らしが出来てない方がいます。
昼夜逆転は害でしかありません。
専門家も沢山の方々警告しています。

こうゆう奇妙な意見もあります。

https://youtu.be/iZQsZ_UK7DU

お礼

ありがとうございます

回答No.9

ringohappy

自然状態では、昼夜逆転は環境が悪化した場合に起こるみたいです
あなたの場合もそうだとしたら、今あなたがいる環境は悪化が進んでるはずで、本能的な警告かもしれません
逃げる準備、もしくは環境改善の為に行動するのが正しいんじゃないですか

お礼

ありがとうございます
頑張って見ます

回答No.8

noname#259312

このカテゴリーの回答者は頭おかしい人が少なくないので、あまり回答を鵜呑みにしなくて良いですよ。

昼夜逆転でも構いません。世の中には「夜勤(夜間勤務)」の人も多い。
明るく雑音の多い日中と静かで暗い夜なら、一般的には夜のほうが睡眠の質が上がりやすいというだけで、人によって事情は異なる。

父親があなたの怒るのはあなたのせいではありません。
怒るのは怒る人の心の問題。物事を教えるのに怒る必用はありませんからね。

大人と子供では、大人の方が知ってることも多いし経験も多い。なら、知っていることを教えてあげれば良いだけです。怒る必用はありません。にも関わらず怒るのは、お父さんの心の問題です。

学校行っていないのなら睡眠薬やめませんか?
睡眠薬を飲んでまで夜寝るぐらいなら、睡眠薬を飲まずに昼寝るほうが良い。
なぜなら、学校に行っていないのなら昼間に起きておく必要性がないし、睡眠薬は今のあなたがそうであるように、一般的に効果は徐々に落ちていく。効果を維持するには薬を増やしていく必用があり、薬に対する依存体質になりやすいし、副作用を強めやすい。

中学を卒業した後はどうするつもりでしょうか?
あなたに何かやりたいことがあるのなら、そのために今何をしたほうが良いのかを考えてみて下さい。
どんな未来を望みますか? そのために今何をしたほうが良いでしょう?
それを考え、できることをやっていきましょう。

お礼

ありがとうございます。私は曲を作ったり歌ったりする人になりたいです。頑張っていきたいです

回答No.7

pipipi911

［将来に向かって歩くことは、僕にはできません。
　将来に向かって躓くこと、これはできます。
　いちばん巧くできるのは、倒れたままでいることです。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（Franz Kafka）］
昼夜逆転が生き易いのであれば、
続けてください。
ただ、アナタ様は、もはや子どもではないのですから、
ご家族の迷惑になるような非常識な行為は
避けることです。

子ども＝10歳未満。

この質問に書いたことは、
或る種のアクティングアウトになりますので、
OCD や AD/HD と診断した主治医に、
訊きませんか。夢に関しては、「夢日記」に
記録しておいて、診察日の前日までに
A4ペーパーに清書して、提示しましょう。

昼夜逆転の生活でも、リズム感が大事です。
タイム・スケジュールを設定して、
メリハリのある暮らしを維持しましょう。
カラダが動くのであれば、家事を行いませんか。
家事は、エクササイズになり得ます。
それと、シッカリ、自己管理して、
自学自習を行いませんか。
全国模試なども受けましょう。

ロールプレイング的に、立場を換えて、
お父様・お母様の立場になって、
考えてみることも、お勧めしたいです。

夢には、潜在意識が反映されます。
恐怖感は、アナタ様自身のエスプリに存在している
何らかの罪悪感・被害妄想・怒り・敵意etc.が
原因になっていることが
考えられます。

可能なことを、行い続けていれば、
悪夢を見る頻度が減ってゆくのでは
ないでしょうか。

［「ひとり」でいられない人が、
「みんな」でいても、しょうがない。
「ひとり」でしかいられないのでは、
「みんな」となにかをすることはむつかしい。
　　　 　（糸井重里 『忘れてきた花束』）］

自分に、負けないことが大事です。
病気や障害に負けないという意識・意思も
大事です。

Good Luck.

お礼

ありがとうございます、最近また辛くなってきましたが頑張ります

回答No.5

lialyfia

こんにちは
私も半年前位迄は、昼夜逆転生活でした。
今は朝5時半～7時に目覚め仕事に行き、夜は0～2時位に眠っていますが、 半年前より全然体調が良いですよ。

人間にも朝型と夜型がありますので、質問者様はひょっとしたら夜型かも知れませんが、徐々に朝型に戻してみたら？
もしかしたら心身ともに改善されるかも知れません。
不登校の中学生でしたら、新聞配達などチャレンジしてみては？
お小遣いにもなるし、運動にもなるし、何よりも早朝の空気は、なんとも言えず気持ち良いものなんですよ！

失礼しました

お礼

ありがとうございますm(*_ _)m色々調べて見て自分は夜型かもしれないと思いました。少しづつ頑張ろうと思います

回答No.4

eroero4649

＞この間も父親に今何時だと思ってるんだうるさいと叱られました

問題はここですよ。最悪寝なくても大人しくしているならまだギリギリしょうがないとなるんですけどね。お父さんが眠れないくらいうるさくしてるわけでしょ。

お父さん、夜に寝なかったらいつ寝るの？昼間は仕事をしてるんですよ。お父さんがある日突然「お前が夜中にうるさいから昼間眠くて仕事にならないから、今日は仕事を休んで寝てる」っていいだしたらどうします？オイオイ勘弁してくれ、働いて俺にメシを食わしてくれ、睡眠薬を買う金をくれ、となるでしょ。

あと子供が発達障害を持ってる場合、その父親も同じ発達障害を持っているケースがしばしばあります。

補足

他の方の補足にも描きましたが父親は遅番で起きてました…私の父親は基本遅番で早番は月に2回あるかないかぐらいです。
なので父親は寝ていませんでした…
早番の時は確かに23時から6時まで寝ているのでさすがに起こすような事はしません…
私の父親は寝てる時に起こしたらすごい剣幕で怒られてしまうので、ですから私が怒られた時は朝の6時に寝てました。怒られた時間は夜中の3時です…そして私の家は壁がうすく少しの声も聞こえます。
2階で大きいものを置く時などは1階に音が聞こえて居ることが多いそのくらい家の中の音が聞こえます。その時ビーズやら少し重たいものを扱っていたので聞こえていたかも知れません

回答No.3

noname#252104

はじめまして。
こんにちは。
中学生では脳がまだ発達の途中です。
昼夜逆転は心身に非常によくないです、
免疫も作られにくいです。
心の成長にもよくないです。
深夜起きて何をさってますか。
深夜はふだん思わないことをしてしまう事があります。
親御さんもそれがわかってるから注意してくれてます。
知人に中学生から昼夜逆転してる人がいますが一切働いてません。
人間として健やかでいたいのなら朝の光浴びて深夜は寝てください。

https://youtu.be/PCOHPEffHFM

これからの人生を大切にして人生を謳歌してください。

お礼

すみませんお礼を間違えて補足に書いてしまいました(>_<;)回答ありがとうございました(^-^)

補足

ありがとうございますm(*_ _)m
できる限り寝るように心がけます

回答No.2

yuseiok

昼夜逆転してるからこその症状もでてますね。
朝起きて夜寝るのが人間の動物としての自然な行動です。
逆転すると必ず身体に無理がでます。

お礼

昼夜逆転しているからこその症状も出ていたんですね…気づきませんでした。
やはりできる限り夜に寝れるように心がけます

回答No.1

habataki6

<父親に今何時だと思ってるんだうるさいと叱られました

病院は何時に消灯するか知っていますか、誰でも強制的に９時は
消灯で、電気つける事は許されていません。
父は働いていれば、睡眠不足は事故につながります、事故すると
働けなくなり、一難困るのは貴方ですよ、食えなくなれば大変です。

補足

父親はその時寝ていませんでした…遅番でしたので父親はリビングで私は2階で起きていました。さすがに父親が寝てる時にうるさくしたりはしません…父親が寝てる時起こすと本当にすごい剣幕で怒られてしまうので、
ちなみにですがうちの家は壁が薄かったりするのか少しの音でも隣の部屋に聞こえますし
2階に大きいものを置く時などは1階に音が聞こえます。その時重めのビーズを扱っていたので音が聞こえていたかもしれません…