筋トレのマンネリ防止

質問

筋トレのマンネリ防止で種目を変えるのとレップ数と重量を変えるのとどっちがいいですか?

回答No.2

mudpuppet

種目自体を変えるのがマンネリ防止には良いです。
そもそも筋トレをやり込む目的はレップ数と重量を上げていくことでしょ？

回答No.1

noname#250778

筋トレで例えば今の限界の（少し重くなった又は少しレップ数が増えた）位を目標にして...そしてその目標に達すれば次の目標を同様に立てればいいですね。マンネリ防止と筋力も付く要因です。

つまり種目を変えるのでもレップ数を変えるのでも重量を変えるのでもセット数を変えるのでも...また筋トレのいつも決まった曜日を変えるのでも筋トレの順番を変えるのでも、とにかくこれが新しい刺激に当りマンネリを防止できます。
もちろん大変にしている訳ですので筋力も付くという事です。

自分でしたらいつもこうしています。
８～10回でなるべくゆっくりでギリギリの筋力の重量で２～5セットが筋肥大に大きな影響を与えていると証明されています。
これならマンネリ化も防止できますね。