- ベストアンサー
妊娠後期の不眠で悩んでます
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
みんなが選んだベストアンサー
私も3年程前の7月に出産しました。夏って普通でも暑いし、しかもお腹で赤ちゃんがぐるぐる動いたり張ったりと寝れなかったです。なのに睡魔がおそって吸い込まれるように寝てしまうのは昼過ぎで、私の場合それは2人目だったので、昼は寝るわけにいかないはずなのですが、ホルモンのバランスなのか抵抗できない眠気に負けて、起きたら（上はおとなしい子だったので）家中におもちゃが転がってる程度で、外へ行ったりしなかったのが幸いでした。「寝れる時に寝る」どうしても寝れない程冴える日もあって、そういう時は、通販の雑誌なんか見てました。買い物も重い物持てないし、食品関係も今はずいぶん充実してますしね。皆さんも体験されている事ですから、焦らなくてもいいと思いますよ。特に産休に入って利して（退社して）家にいる状態になってから、『不眠』が出てきたような気もします。会社に居たり、他人の目にさらされるような時は眠くなかったので、takuiさんの周りの方はそうじゃなかったですか？ 赤ちゃんが産まれたら夜眠くても起きなきゃいけない日が出てきます。（私の場合は産後は逆に眠くて仕方なかった。）皆さんが書かれているように前準備と解釈するもよし、一人目の妊娠ならなおさら昼に取り返せれますから。私の場合、一人目はさんざん不眠挙げ句、夜に産まれ、神経が興奮状態でその晩も寝れず（2晩連続不眠）、昼はやっと眠くなった所に授乳や講習で看護婦に起され、退院時には『寝たい』とやつれてました。しかも、完全夜昼取り違え赤ちゃんで（夜12時丁度に泣きだし、一晩中泣き、寝付くのは朝7時、そこからまとめて昼2時まで寝る赤ちゃんでした）今の不眠も数カ月後には羨ましく懐かしく思えるかも知れませんよ。不安材料は少しでも減らして、安心して御出産に望んで下さいね。無事に産まれてくる事、心から祈っております。
その他の回答 (6)
私も妊娠前期は眠かったのに後期は不眠症でしたね。妊婦に良いストレッチをしたり、ホットミルクを飲んだり、読書をして眠気を誘ったり、アロママッサージをしたり色々しました。中でも一番聞いたのがアロマとストレッチですね。妊娠中は腰痛がひどかったのでストレッチをすると大分改善されました。アロマはラベンダーの香りのマッサージオイルを使ってお腹まわりのマッサージをしたりしました。香りもリラックスできるしよかったですね。
- hasshii
- ベストアンサー率35% (14/39)
９ヶ月ですか。大変ですよね。暑さととの戦いもあるしね。 他の方がカキコされているように産後への準備期間かも しれませんね。 この時期は私も寝れませんでした。目がさめてもすぐに寝付ける時はいいけど、寝ようとすればするほど目が覚めたりして。 お腹が大きくて同じ姿勢を続けているのもしんどくて 寝返りを繰り返したり、そんな時は座布団やクッションを あてて横になったりしていました。 深夜番組をみたり、お気に入りのビデオを見たり、本を読んでみたりとありきたりですがそんなところでした。 お腹に話しかけ、ベランダから空を眺めながらだったり、絵本を読んでみたりして少しの気分転換で落ち着いたような気がします。寝よう寝ようとはしませんでした。 まだ外は真っ暗だしもう少し眠って朝がきたら何を しようかな？と最後はお腹に向かって話し掛けていたかな。 出産への不安と期待で気分が高まっていることもあると 思いますが、体調を壊す様ならば産科の先生へ相談される ことをお勧めしますが、そんなリズムなんだわ、準備なんわだくらいに思ってあまり深く考えられなくて良いと思いますよ。 １０ヶ月になるとお腹が下がってくるようなのでもう少し 楽になるかもしれません。 あまり的確でない回答ですみません。
妊娠後期の不眠はよくあることですよ。 そのせいで昼間眠くてたまらず、家事や仕事にならない、ということでなければ 心配しなくて大丈夫です。 赤ちゃんが産まれたら、それこそ昼夜関係なく２～３時間おきの授乳が始まりますからね。 産後に夜中に何度も起きるための準備を身体はすでにはじめている、と考えたら良いと思います。 目覚めた時に私は目覚めたり眠れない時には無理に寝ようとせず、 産後に出す予定の「赤ちゃんが産まれましたはがき」の宛名書きなどをしていました。 また、カタログで「お祝い返し」「プレゼントでもらいたい大物」なんかも品定めしていましたよ。（笑） 落ちついて大人だけの生活ができるのももう少しです。 残された静かな時間を有効に使うように、と神様が起こしてくださってるのかもしれませんね。 お産までもう少し、どうぞお大事になさって下さい。
お礼
よくあることなんですか。 私の周りの友人などはあまりそういう経験者がいなくて 私がおかしいのかな？なんてちょっと不安になっていたので 経験者の方のご意見が聞けてありがたいです。 確かに、産後の生活を考えたら 今の寝れない時間も自分の好きなことに使える貴重な時間ですね。 そう考えて気楽に残りの妊婦生活を過ごします。 ありがとうございました！
- yoyoyo
- ベストアンサー率22% (133/601)
そうそう。妊娠後期って、眠れないんですよね！ うとうとしても、すぐ目がさめちゃうし。 ただ、これは、赤ちゃんが生まれてきてからの準備をしているということです。 赤ちゃんが生まれたら、３時間おきにミルクをあげなければいけません。 そのとき急にやれと言われても、もしかして起きれないかもしれません。 で、体はその準備のために「練習」に入ります。 なので、妊娠後期は眠っても３時間、４時間で目がさめてしまうんですよ。 って考えると、ちょっとシアワセな気分になりません？？ まあ「勝手に練習始めんじゃないよ！」ってモンクのひとつも言いたくなりますが そういってても、つい笑顔になってしまう...のはワタシだけじゃないはず！ 「ねなくちゃ、ねなくちゃ！」ってイライラあせったりしないで、 「これも、母親になるための前段階なんだな～」って、 ゆったりした気分でいてくださいね。 ワタシも産休前まで仕事してましたので、確かに夜寝られないと 昼間つらかったんですが、 まあそれも今だけさ！と割り切って、乗り越えました。 ただ、寝不足で体の不調が出てきたら、先生に相談するようにしてくださいね。 元気な赤ちゃんが生まれますように！！
お礼
なるほど。 赤ちゃんが生まれてきてからの準備をしているというのは納得です！ 本当にそう思うだけでうれしくなっちゃいますね。 yoyoyoさんの言葉にすごく気持ちがラクになりました。 今のところ睡眠不足でツライのは私だけのようで 赤ちゃんはいたって順調なのが救いです。 あと一月、神経質にならず乗り切りたいと思います。 ありがとうございました！
- parts
- ベストアンサー率62% (6364/10149)
眠れないのは辛いですね。 妊娠９ヶ月となると、動き回るわけにも行きませんしね。 とりあえず、辛いようなら主治医に相談してください。 場合に（よほどひどい場合）よっては、お腹の赤ちゃんに影響がない（少ない）薬を出してくれます。 とりあえずは、眠る部屋に小さな観葉植物をおいたりして、リラックス効果を高める工夫をすると良いですね。 あとは、眠れなくても目をつぶっていること、ただ目をつぶって自分の好きなこと（子供が大きくなることを想像しても良いですし何でも結構）を考えるだけ、たとえ眠れなくても体の疲れを和らげます。 あと、眠れないと意識しすぎるとダメです。たぶんこれは分かるでしょうけど。 旦那さんや家族がいるならその助けを借りて、休めるときに休みましょう。 今は、お腹のなかでも盛んに子供が動くでしょうし、暑い、それに出産前という緊張感もあり、眠れないのは良くあることです。 ９ヶ月ならあと少しです。 元気なお子さんが産まれると良いですね。 これからいろいろ大変でしょうががんばってください。
お礼
早速ありがとうございます。 そうなんです、ダメとわかっていながら 「眠れないぞ～」とイライラしてしまうこともよくあるんです。 横になって目をつぶってるだけでもいいんですよね。 リラックス効果を高めるというのは良さそうですね。試してみます。 ありがとうございました。
- lupinmama
- ベストアンサー率16% (10/60)
よくありますよね 寝付けない事！ なんとしても夜に眠りたい・・・ という事であればかかりつけの先生に 相談された方が良いと思いますが 昼寝のようなかたちで睡眠がとれれるような状況なら 心配ないと思います 妊婦の状態だと本当に眠ったようなきがしない と言う事が多いですが 少しずつでも眠れるようなら睡魔がある時に こまめに睡眠をとるようなかたちの方が 体の負担は少ないと思います ただ 自営業などでは なかなかそうもいかないでしょうから (主治医や家族と) 良く話し合う事が必要があると思います 長くてもあと一月！ 快適な妊婦ライフをおくれるよう 手助けしてもらえる所はしてもらって 元気な赤ちゃん産んでください！ お母さんの大変さをお腹の中で 感じて すっぽ～んと誕生してくるかも(笑)しれませんよ！
お礼
早速ありがとうございます。 夜は寝つきが悪い分、昼間はすーっと寝られるんです・・・ おっしゃるようにそういう形で少しずつでも 眠れていればあまり気にしすぎないほうがいいのかも知れないですね。 神経質になりすぎず気楽にあと一月がんばります！ ありがとうございました。
関連するQ&A
- 不眠です・・・。
現在、妊娠２６週です。第二子ということもあり、お腹はびっくりするくらい大きくなりました。 そのせいか、睡眠が満足に取れなくなりました。 毎晩決まった時間（１１時くらい）には床に入るように努めていますが、なんとか眠れるのは毎晩１時か２時・・・。しかも、何度も目が覚めてしまい新聞屋さんが来る頃にはすっかり目が覚めてしまいます。 頻尿でもないので、トイレに行きたくて目が覚めるというわけでもないのです。 上の子（２歳）もいるので子どもと一緒に１時間ほどは昼寝が出来るのは幸いですが・・・。 抱き枕を使用したり、いろいろ睡眠が取れるよう工夫はしていますがなかなか・・・。 質のよい睡眠を得るためにはどうしたらよいのでしょうか・・・。
- 締切済み
- 妊娠
- ぐっすりと眠れません。不眠症です。
ぐっすりと眠れません。不眠症です。 仕事のストレスからパニック障害になってしまい それが収まってから、眠れなくなってしまいました。 寝つきが悪く 夜中に何度も目が覚めてしまうのです。 現在、マイスリーというクスリを飲んでいますが 一応、眠れるのですが 朝から頭痛がします。 薬をのんでまだ1ヶ月なので ためしに1週間飲まずにいたら また不眠症になってしまいました。 克服されたかた教えてください。 薬をやめたいのですが眠れずやめられません。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 不眠症…？！
不眠症で悩んでいます24歳♀です。 1ヶ月程前から寝付きが悪くなり（元々悪い方なんですが） 寝付くまでに２・３時間掛かってしまいます。 休日は差し支えないんですが、平日は会社があるので朝なかなか起きれません。 寝付いても浅い眠りですぐ目が覚める時もあります。 特にストレスとかもないと思うのですが、何か改善策はないでしょうか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 不眠症でしょうか??
最近急に寝付きが悪くなりました。眠いはずなのに目を閉じてもすぐには眠れず眠っても普通に8時間とか寝ていたのに4?5時間で目が覚めるようになり、日中も頭がボーっとしています。 原因は寒さかなぁとも思います。寒いとイライラしますよね(笑) 眠いのに目を閉じても眠れないのが一番こたえてます…目を閉じると眠れずただイライラするばかりで結局起きてもボーっとするだけで。昼寝するにも気合い入れなきゃいけないです。 これは精神的なもの??寒いから??夜型を朝方になおそうとしているから??目も疲れているのに。もともと夜型で朝寝ると自然に眠れる気もします… 改善できるよう何かアドバイスをよろしくお願いします…
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 不眠症です。
不眠症です。 子供の頃から神経質で少しの物音でも目が覚め、今も枕が変わると余計寝つけません。 最近まで、デパスとレンドルミンを飲んでいましたが、夜中2時間おきに目が覚め、寝不足状態で辛いので、今回はマイスリーとロヒプノ°ルという薬を貰いました。 昨日飲みましたが、寝付きは良かったのですが、また4時間後とその後2時間後に目が覚めました。 夢もたくさん見ます。 寝付いたら、朝まで目を覚まさずにぐっすり眠れる良い薬はないでしょうか？ ちなみに疲れて寝不足でもう限界という時にも熟睡出来ません。特に悩みや考え事もないです。 詳しい方お願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 不眠症？？
3～4年前から、夜ベッドに入っても3時間程眠れずボーっとしている事が続いています。 と言っても、眠くないのではなく、めちゃくちゃ眠いんです。眠くて眠くて、寝ないと！と思うと余計眠れなくて、 じゃあ他の事やろうと思って起きると今度は眠くて何も出来ず。でも眠れない・・・。 何とか寝ようと努力して、三時間程でやっと眠りについて、朝は・・・早起きの子供（1歳9ヶ月）に、無理やり起こされます・・・。 主人に話すと、病院で睡眠薬もらうのはどう？って言われたんですが、熟睡して起きれないのも問題なんです。 何故なら、うちの子は夜中に泣いて起きるんです。未だに。しかも寝相わるくていつもフトンからはみ出てるから、それをちゃんとしてあげないと風邪ひく！って思うと、睡眠薬を飲む気にはなれないんです。 どなたか、寝つきが良くなってしかも何かあったときパッと起きれて、その後もちゃんと眠れて寝覚めもバッチリ！！という方法をご存知の方！！ 助けてください～！！ マジで睡眠不足で死にそう・・・。 ちなみに子供は昼寝なんかしません。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 不眠について…
最近2週間くらい私は不眠で悩んでいます。私は次の日の朝何かイベントがあったら寝れないということはよくありました。私は仕事の都合上布団に入るのが夜中の1時や2時くらいになります。寝付きは昔から悪い方です。また布団に入ると自分で作った物語みたいなものを頭の中で思い浮かべてます。いつもはこんな感じでそのうち寝付くのですが最近はまた今日も寝れないのかな？もぉ朝になってる…寝相はなにがベストなのか？薬のむしかないのかな…など考えてはいけないとわかっていても頭の片隅で考えているみたいで全く寝れません。朝方2時間くらい寝れるときがある程度です。なにかよい方法はないでしょうか？出来れば薬は飲みたくありません。依存などが怖いので。また病院に行った場合やはり薬を処方されるしかないのでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 妊娠中の不眠
ただ今妊娠5ヶ月の28歳の妊婦です。 5月末まで働いていましたが、妊娠を期に退職しました。現在主婦です。 運動不足になるといけない！ということで、お散歩やお買い物、友達のお家に遊びに行ったりと、昼間、比較的アクティブに過ごしているつもりなのですが・・・ 夜、朝方になるまで眠れません・・・。 妊娠してから初期にツワリが酷く、お水も飲めない状態だったのが、今は回復して食事は取れるようになりました。特に精神状態が不安定なわけでもなく主人とも仲良しです。何のストレスもないと言えばウソになりますが、そんなに深刻なものはありません・・・。 産婦人科の先生は、 「寝れる時に寝ればいいよ」 って言って下さるのですが、友達から、 「赤ちゃんの為にも朝方の生活にした方がよい」 と言われたこともあり、朝方5時前に寝て、7時前に起きる・・という生活のリズムが狂いに狂ってしまっている現状が心配なのと、単純に1日2時間～3時間程度の時間で赤ちゃんに悪い影響がないのか心配です・・・ 昼間は毎日ダルイのですがゴロンとしていても眠れません・・ そして、夜10時ぐらいから頭がはっきりしてきて、夜中1時には真っ暗な中目をつむっていても全く眠れません・・。 どうすればいいでしょう？これって妊娠とは全く違う問題でしょうか？ どなたか経験のある方、又は知識のある方、アドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
そうなんです、やっぱりお腹の大きさと赤ちゃんの動きとそして暑さで 寝るのもしんどいんです。 今までが普通の人以上に寝つきが良かったもので不安になっていたんです。 でも、今までとは体調が違うわけだし 無理して夜だからって寝よう寝ようとすることもないんですね。 hasshiiさんのように自分なりに気分転換の方法を見つけて あまり神経質になりすぎないように過ごします。 ありがとうございました。