[肌ケア]不足している栄養素をおしえてください！

質問

30歳177cm71キロ男性です。
普段仕事のある日（週5〜6日）の昼食はコンビニで食事を済ませています。
趣味でトレーニングをしており、現在減量中なのでタンパク質の摂取を多めに、炭水化物を少なめにしております。

朝食 コンビニの魚肉ソーセージ（80gを4本）
昼食 コンビニの焼き鳥（鶏モモ肉4本）、サラダ（キャベツ、大根など）
夕食 白菜と鶏もも肉のみの鍋（白菜300g、皮なし鶏もも肉250g）
タンパク質は毎日食事から80〜90g摂取している計算です。
この他にビタミンが添加されたプロテインを1〜2杯、ブラックコーヒー平均400ml、牛乳1杯はほぼ毎日摂取。
週に納豆を平均200gほど食べています。
パンやチョコレートなど甘いものが好きなので週1回ほど間食程度に食べています。
また付き合いの食事や飲み会などでラーメンやカレーライス、寿司など炭水化物を多く摂取する機会が月に4〜5回あります。
タバコは吸いませんがアルコールはほぼ毎日缶ビール1本飲みます。

筋トレや筋肥大、減量についてはそこそこ満足のいく結果になっているのですが、最近になって肌の老化が気になっています。
特にニキビ、鼻と頬の毛穴が気になります。

肌ケアにはビタミン、亜鉛がいいと聞くのですが、上記のような食生活をしているぼくにおすすめのサプリメントなどはあるでしょうか？

回答No.1

nanndedanazoda · ベストアンサー

お勧めは、ノンフレバープロテインです。

最近のダイエット食品にはスクラロース（人口甘味料）が入っていますが、肌荒れを起こすかたが多くがいます。

ノンフレバープロテインには、甘味料や香料が含まれていなく、肌を作るのに欠かせない質の良いタンパク質が摂取できます。

お礼

回答ありがとうございます！