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貴方のスペシャル風邪予防法は何ですか？
tatakun1024の回答
＞風邪予防法 １、筋トレや有酸素運動やストレッチなどの運動を適度にする ２、睡眠をしっかりとる・・・夜ぐっすり眠れると良い ３、栄養摂取（3食食べる） ・・・たんぱく質やビタミンやミネラル摂取。 炭水化物や脂質は摂り過ぎない。 ビタミンC以外の栄養素も大事です。 疲労回復や風邪予防や改善につながる。 肉、魚、卵、大豆類、海草類、果物、野菜、根菜、乳製品なども摂ること。 糖質類のごはん、パン、麺類、お菓子、スイーツ、アイスクリームなどは摂り過ぎないようにする。 脂質も摂り過ぎは良くないと思います。 4.寝る前に入浴でリラックスする。無理しすぎたり洗いすぎたりこすり過ぎはNG 5.食事でよく噛む（一口30回~50回） 6.寒い時期は暖房と加湿器で室温が20度前後で湿度が60%～８０％が理想的。 乾燥していると風邪やコロナやインフルエンザなどの病気になりやすいことがある。 7.冬に厚着で着込み過ぎない。 布団の中で寝て汗をかいて冷えて風邪などの症状が出ることがある。服装調節や布団調節も大事。 汗が冷えて風邪などになるのは冬以外でもあります。 8.手洗い、うがいを食事前、外出後などにやる 9.水分補給は摂り過ぎや不足は良くないです。緑茶も摂り過ぎは良くないです。飲んだり食べた分が尿や便、汗などになれば大丈夫だと思います。 10.コロナやインフルエンザも流行っているので、１～10の事柄は大事。手指消毒（手洗いができない場合）、手洗い、うがい、咳エチケット、３つの密の時はマスク着用、換気をするなども大事。 11.食後や朝起きぬけの歯磨き ＞風邪ひいたのは、いつかも ここ最近はありませんが、去年の10月にひきました。 風邪薬（市販薬）を飲んで、安静にして治しました。 飲んだことがある風邪薬は新ルルA錠とパブロンが思いつきました。 調べて見つけました。 https://www.3838.com/sp/cold/reason.html
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