持久力

質問

男子バスケ部所属の中学生です
コロナの影響により中止になった春季大会の代わりとなる試合が8月末~9月初め頃に開催されることになりました
そこでお聞きしたいのが、試合中極力バテないようになれるトレーニング法です
ネットで色々探して見たのですが、結局どれがいいのかイマイチ分かりません
コロナに加え、オスグッド病を発症していた（している）ため、余計持久力が無くなっています
ポジションはFです
F向けのトレーニング法があれば教えて頂きたいですが、出来れば部員全員で出来るトレーニング法を教えて頂きたいです
（両方分かる方は両方お願いします）
足りない情報があれば補足させて頂きます
回答お待ちしております

回答No.2

nagata2017

オスグッド病を発症しているのであれば　休んで安静にしているほうがいいと思います。

膝を傷めないで持久力をつけるのは　no1さんの回答の水泳しかないと思います
ランニングはやめといたほうがいいです。(一般的には　持久力のトレーニングと言えばランニングですけど)
バスケットのトレーニングは　イメージトレーニングがいいと思います。
you tubeなどで　いい選手の試合の映像を繰り返し見ることです。
見ながら　頭の中で自分が同じ動きをしているところを想像しながら見るのです
これは結構　効果があるみたいです。

お礼

回答ありがとうございました!

回答No.1

chiychiy

こんにちは

持久力をつけるのなら水泳です。
プールが学校にあるかどうかわかりませんし
今年は中止するところが多いみたいなので。

他には、階段の上り下り。
これは結構効果あると思います。

本当は長い階段を一気に登って
降りてくるのがいいのですが、学校の階段で
一気に一番上まで上がり降りるを繰り返すことです。

その後で通常の練習をすれば、疲労は溜まりますが
徐々に持久力は伸びると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございました!