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括約筋切除からの便秘
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食事は玄米が無理でなければ玄米にして、適度に繊維質の野菜、豆類、ヨーグルトなどを「毎日」摂るのが良いかなと思います。 それからオリーブオイルは良いと思います。 味噌汁に垂らす、サラダにかける、おかずに垂らす、などして食べているとうんちの出が良くなります。 以前テレビでやっていた 野沢菜の本漬けのスープは娘が試しましたがかなり効果があったようです。 今検索したらあったので載せておきますね。 https://dogatch.jp/news/tbs/tbstopics_60652/detail/ あとは水分をこまめに摂ることが良いと思います。 運動に関してはスクワットや腹筋、それからウォーキングなどは効果のある運動だと思います。 私はそれらの運動をするとおならがしたくなるので。
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お礼
ありがとうございました。早速試してみます。